こんにちは😃
CHIEです😊
季節が進み、気温が下がってきましたね。
気温が下がると足先が冷えてくる時期です。
突然ですが
足の指でじゃんけんができますか？
私のヨガレッスンでは
たまに足指じゃんけんをしています。
やり方は簡単！
足の指を使ってグー・チョキ・パーをするだけです！
もしじゃんけんをする相手がいなければ
グー・チョキ・パーと動かすだけで大丈夫！
足の指を大きく動かすことにより
・足裏の筋力アップ
・血行促進、足の冷え性の改善
・外反母趾の予防
・むくみ解消
が期待されます。
この動き、やってみると分かるのですが
慣れないと足の裏がつったりします。
その位、足の裏の筋肉のストレッチ強化になっています。
そして、
行っているとだんだん足裏がポカポカと温かくなっています。
ヒールを履く習慣のある方には特にオススメです。
パーと足指を大きく開くことによって外反母趾を予防します。
一日中、体の一番下で私達の体重を支えてくれている足の裏と指。
足指を大きく動かすことによって血行が促進され
足むくみを改善します。
簡単ですので
是非行ってみてくださいね。
今年は足の指を動かして、冷えを改善していきましょう🙆♀️🙆♀️
CHIE
八潮・草加ヨガサークルさくらの木は
少人数でのヨガレッスンをしております。
草加は木曜日 9:20〜
八潮は日曜日 10:00〜
ご参加の方の様子に合わせて
レッスン内容を進めていきますので、
ヨガが初めての方も、
動きたいけど少し不安な方でもご
参加して頂けます。
もっともっとヨガを
楽しく受けてもらいたい！
そんなに難しく考えないで下さいね😋
身体が硬くても大丈夫ですよ🙆♀️
