こんにちは😃
chieです😊
11月になりましたね…。
今年も後2ヶ月。
ここ最近、呼吸の話をヨガクラスのはじめに
することが多いです😀
ヨガはポーズより呼吸を大切に〜の
基本的な話から
日常の呼吸を気にしたことありますか？などなど…
ヨガを行なっている時以外の呼吸を
気にした事はありますか？
ヨガを行なっている時は鼻呼吸ですよね。
それは意識しての鼻呼吸ですか？
日常生活の無意識の呼吸は鼻呼吸になってますか？
マスク生活が苦しくて、
口呼吸になってませんか？
ここ最近、聞かれる事が多いので、
鼻呼吸と口呼吸をまとめてみました！
【 口呼吸をおこなうデメリット 】
・口で息を吸うことにより身体に冷たい空気が取り込まれる
・それにより身体が冷え、免疫力が低下
・噛み合わせが悪くなり、肩こりや疲労の原因にも繋がる
【 鼻呼吸がもたらすメリット 】
・身体の冷えがなくなり血流の流れが良くなる
・風邪などの病気が減る
・口呼吸よりも集中力が高まる
・副交感神経を刺激するので、リラックス効果を感じやすい
・集中力がなく落ち着きがない方や体調をよく崩す方、アレルギー症状で悩んでいる方にもに効果的です
ざっと見ただけでも
鼻呼吸の方が良いですよね。
日常生活の無意識の呼吸を少し観察してみて下さい。
ポカンと口が開いていたりすると
もしかすると口呼吸してるかもしれません！
意識してマスクの中のご自分の口もとを
感じでみましょう😊
口を閉じて
鼻から呼吸をするだけでメリットだらけですので、ちょっと意識してみて下さいね。
chie
八潮・草加ヨガサークルさくらの木は
少人数でのヨガレッスンをしております。
草加は木曜日 9:20〜
八潮は日曜日 10:00〜
ご参加の方の様子に合わせて
レッスン内容を進めていきますので、
ヨガが初めての方も、
動きたいけど少し不安な方でもご
参加して頂けます。
もっともっとヨガを
楽しく受けてもらいたい！
そんなに難しく考えないで下さいね😋
身体が硬くても大丈夫ですよ🙆♀️
