末っ子ちゃん。1歳の記念写真
ご機嫌で撮れて良かった
★
ところで、お尻のお肉…
年と共に確実に
きますよね
きますよね悲しい事に、私も、確実にきてます。笑
普段中々動かす事のない大臀筋…
意識しなければ恐ろしい程素直に重力に従います
今日はLessonでもたまに取り入れている猫のポーズからのバリエーション。
①1度息を吸って背中を反らせ上を見る。
②吐きながら背中を丸ーく膝を頭に近づける。(丹田を意識してお腹をペターンと凹ませながら)
③吸いながら脚を真後ろに蹴り上げて上を見る。吐いて②へ戻りリピート。
効果…ヒップアップ効果◎
骨盤をまっすぐ保つ為の筋力と柔軟性を養いつつ、猫背も解消！
こちらを含む猫のポーズのシークエンスを行った後はママ達大体口を揃えて、お尻の筋肉痛が…と言っていますよね～
お尻のお肉…普段いかに使って無いか分かると思います。
普段歩く時やおうちでのヨガTime、たまにはしっかり意識して、動かして、可愛がってあげて、若い頃のようにはさすがに難しいけど、年の割りには❓❗️プリッとしたお尻…
目指したいものです
。。namaste 。。