手で親指をつかんで伸ばすポーズ

おはようございます☀︎

今日も爽やかに晴れ、気持ちの良い朝ですね。

昨夜はすっかり夜更かしで遊びほうけた我が家のチビ達。

今朝はついさっきまで揃って爆睡…

おかげで私のヨガTimeもいつもより長めに、みっちり集中して行えました♡

今年も残り僅かとなり、家の掃除と共に、心身の大掃除に取り掛かっています。

先日大盛り上がりだった＊prana＊忘年会で、どうやって画像をUPしてるの？

という質問があったのですが、最初は主人や長女に撮って貰ってましたが、最近は確認の為によくアーサナの動画を撮るので、その一部をパシャっと撮ってご紹介してるのです(^^)

iPhoneならではの機能なのかな？

今日も早速UPしますよ～！

①タダーサナ(山のポーズ)から右膝を抱き寄せ、親指をつかむ。

②息を吸いながらゆっくりと、出来るだけまっすぐに右膝を伸ばしていく。

③安定していたら吐きながらそのまま右に開いていく。

集中力と共に足の柔軟性を高めるこのポーズ、ヨガを始めた頃はすごーく苦手でしたが、今はとっても気持ち良い！！

まだLessonでは行なっていませんが、是非チャレンジしてみて下さい☆