本日の草柳レッスン、昨日に引き続きすっかり春の陽気
体験の方ふくめ9名のママ達が参加してくれました
皆さんお疲れ様でした。
今日もゆったりと腹式呼吸の練習から
その後はウォームアップ➡︎座位のシークエンスと進めていきました
はじめての方は慣れない動きについエイッと頑張ってしまいがち。
力を抜いて、痛気持ち良い位のところでおさえて、その分正しい姿勢で呼吸を通して下さいね
周りと比べず、周りに合わせず、自分の心、身体と向き合うのがヨガ
人からどう見られてるかとか、どう思われてるとか、周りがどうだからこうしなくちゃとか…
外からの評価ばかりを気にして、本当の自分らしさ、本当に自分のやりたいこと、見えなくなってる人、結構いるんじゃないかな。…私も以前はそうでしたからね。
どうぞ、ヨガで肩の荷をおろして、余計なカッコつけも取っ払って、心を自由に解放してあげて下さいね
という願いも込めてのカポタアーサナ・鳩のポーズ
胸を存分に広げて、首も長～くのばして、ふかぁ～く呼吸をとおしていきます。
胸のちょうど真ん中辺りにある、ハートチャクラとも言われる第４チャクラの活性化にもとても良いポーズなんです。
因みに、lesson中何度も出てくる丹田は、第2のチャクラ、すべての生命エネルギーの中心ともなる場所
是非意識しながら行ってみてください。、
チャクラの話はまた今度ゆっくりとね
最後は今日もシャバアーサナでリラーックス
お付き合い頂き有難うございました
ナマステ。。。
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