明日、特別に勤労福祉会館茶室にて開催のママヨガlessonは珍しく午後の時間帯、12時〜13時半となっています！ご予約された皆様、お間違いの無いようにいらして下さい
今日は、『半月のポーズ🌙』
アルダ・チャンドラ・アーサナ
1.両足を広げて立ち、右足先を外側に向ける。
2.右膝を軽く曲げ、上体を右に倒して左脚を床から持ち上げる。
3.楽な呼吸で、右手先を床につき、床を見てバランスを調える。
4.上体を左側に開き、両手脚を伸ばした状態で5呼吸ほど深呼吸！
3.楽な呼吸で、右手先を床につき、床を見てバランスを調える。
4.上体を左側に開き、両手脚を伸ばした状態で5呼吸ほど深呼吸！
最初はバランスを取るのがとても難しく感じるけれど、何度か行っていくうちに徐々に慣れてくるポーズ。私もようやく安定してきました！ポイントは両脚を力まない範囲でしっかりと伸ばし、身体の中心である骨盤に重心を感じること。最初は指先を見なくても良いので、段階的に練習することでポーズの気持ちよさを実感することができるようになるはず
そして、慣れてきたら…⬇️
パリヴリッタ・アルダチャンドラアーサナ
ひねった半月のポーズ
