こんばんは🌙
いつもありがとうございます。
ヨガルーム＊prana＊村岡葉月です。
本日午前中、ポラリスにて開催しました
ヨガ✖︎ゴムチューブコラボlesson🧘♀️
賑やかでホッとな朝活となりました💛
久々に会えたママも多く、とっても嬉しかったです☆
前半は泉さんのゴムチューブ、
私は初体験でしたが、地味にきつ〜〜い！🤣
みんなヒーヒー言いながらもよく頑張り
身体の中から温まりましたね✨
筋肉自体、ゴムのように伸び縮みする性質を持つってるので、ゴムチューブを使ったエクササイズ、悪いわけが無い❣️
お身体の事を知り尽くしている泉さん、
説明もとても丁寧で私もとても勉強になりました💛
お子ちゃま達も真似して頑張ってましたよ〜！
その後は私の担当するヨガタイム🧘♀️
お時間いつもより短かったので
少しハイペースに淡々と進めてしまいましたが、
骨盤を整えるにはまずはほぐす事。
凝り固まったガッチガチ状態では正しい位置にも戻れません。
まずはほぐして、満遍なく動かし、使う事で
『筋肉のバランスを整えて』
最後はそれをキープ『持続』していく事！
一回やって終わりではなく、
出来る範囲で継続して身体に覚えさせる、
習慣化する事。
ヨガに出会う前は肩こり＆頭痛・腰痛、冷えも酷かった私なので、これは本当に大切なポイントだと痛感しています。
泉さん、動画まで撮っててくれて感激✨
あとは
【無理して勢い任せに頑張らないこと！】
痛い所を無理して『エイッ』と伸ばしても
身体が拒否(守ろうとして)逆に縮みますし、お身体傷めてしまっては大変ですので、
痛『氣持ち良い』ところでおさえながら、
ふかーーく呼吸を通してくださいね☺️
そして、【弛緩と緊張のバランス】
日常生活においても是非意識しながら過ごしてみてください。
頑張りすぎは身体を壊しますし、
休みすぎは心が迷いやすくなります。
筋肉も、伸び(弛緩)・縮み(緊張)をバランス良く行うことで、しなやかで強い筋肉を培う事が出来ますのでね♡
最後のお休みtimeはみんな
やりきった感満載💗
清々しい表情なのでした。💤
企画してくださった【ラブトランク】の三奈さんはじめ、泉さん、参加者の皆様、
楽しく有意義な時間を
ありがとうございました🥰
愛と感謝を込めて♡
。。。namaste。。。
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【ベビーセラピスト協会】認定講師
ヨガインストラクター・ 村岡葉月
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(リラックス、リフレッシュ、骨盤調整等)