こんにちは☀️
ヨガルーム＊prana＊(プラーナ)
村岡葉月です🙋♀️🧘♀️✨
本日草柳コミセンでのゆるヨガは
たっぷりほぐしのリラックスヨガ✨🧘♀️✨
お正月太り、鈍りの解消に
皆さん寒い中頑張ってきてくださいました✨
年明け初参加の方も多く
元氣なお顔が見られて嬉しい限り！💗
いつものように
身体を温めるべく3分ジャンプをして
(ご自分のペースで無理なく休み休みでOK)
呼吸瞑想からスタート💛
お雛様のように、静かに姿勢良く座る姿は
とても美しく、いつも愛おしい皆様です🥰
その後はまずは首・肩・胸・背中周りの上半身
をたっぷりほぐし肩甲骨の動きも良くしてから
骨盤・股関節周り、下半身のほぐしへ。
リラックスヨガの回は特に念入りに
リンパ刺激やツボ押しも取り入れながら
ご自分の凝り、冷え、痛み、可動域など
観察するように動いていただいてます☺️
ツボは神経の交差点！
神経の流れが滞りやすいポイントなので
ツボを刺激して神経の通り道を改善すると
氣の巡りも良くなりあらゆる機能の活性化
回復に繋がります✨
眼精疲労に良い太陽(たいよう)のツボや
攅竹(さんちく)のツボ
じんわり刺激すると直後から目がスッキリ✨
瞼が軽く視野も広がったように感じますね😍
頭蓋骨下、中央の風府のツボや
その横の天柱、風池のツボも
首肩周りの凝りだけでなく
頭痛の緩和、脳神経のリフレッシュ
風池は風邪のひき始め重だるさなどにも
とっても効果的です✨
何より押すと氣持ちよく
その後の身体の温まり、
楽さをしっかり実感できます💛🍀✨
一連の流れを覚えてしまえば
ご自宅でも簡単にセルフケアができるので
是非lessonでのツボ押し
ヨガと共に日常に生かしてくださいね🥰
ご家族にやってあげるも良し！
家族に教えて押して貰うも良し👍
今後もなるべくわかりやすく
皆さんが取り入れやすいように
私も努めていきますね🙋♀️
また１年、
みんなで氣持ちよくヨガをしながら
心身を強くしなやかに✨🧘♀️✨
大切にケアしていきましょうね✨🍀✨
次回の草柳ゆるヨガ通常通り金曜日！
保育室での開催です❣️
お間違いのないようにいらしてください🧘♀️
また今月末1/29(日)
あかり食堂☆簡単椅子ヨガは
※残席３名様となりました！
特別に日曜開催！腸育にも最適な
酵素たっぷり自家製甘酒付きです💛
一緒にやりたいお子様も大歓迎！
(小学生は半額♡)
肩凝り首凝り、腰痛、猫背の解消に
是非ヨガを役立ててください🥰🧘♀️✨
椅子ヨガでもツボ押し
たっぷり取り入れていきますよ💗
ご予約・お問い合わせ
どしどしお待ちしています🙋♀️🥰✨
namaste🙏
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◉【ベビーセラピスト協会】認定講師
ベビーヨガ・骨盤調整ヨガ
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キャシールイーズヨガＴＴ終了
タイ古式ボディケアセラピスト
腸育マイスター 村岡葉月
◉イベント各種、PTA、サークル等への
主張ヨガも承ります。
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【 私に出来る事 】
・ママ＆ベビーヨガlesson👶
・女性の為のヨガlesson🧘♀️ (子連れも可)
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