こんにちは✨
いつもありがとうございます🙏
ヨガルーム＊prana＊(プラーナ)
村岡葉月です✨🧘♀️✨
今日からまた梅雨空☔️
少し肌寒い朝ですね！
⭐️今週末6/25(日)❣️
毎月末に開催している南林間あかり食堂
甘酒付き♥︎ご褒美ヨガ
今回はこの時期の不調を改善すべく
【梅雨の重だる解消ヨガ🧘♀️】
開催します！！※残席３
水分代謝を上げるツボ押しや
リンパマッサージも取り入れながら
全身優しくほぐし、巡らせ
凝り固まりを解消していきます🥰
浮腫みやすい方、頭痛の出やすい方に
とってもオススメ！！
ご褒美の玄米甘酒も小豆バージョン🫘
小豆は利水作用に優れ浮腫みや水太りに⭕️！
あかり食堂でのヨガは特に、
誰でも出来る簡単で優しい動きですので
ヨガ初心者の方こそ大歓迎です🥰
お子様連れも🆗ですし
親子参加も大歓迎！👪💛
気軽にいらしてくださいね❤️
⬇️は通常essonでも行っている動きですが、
深い呼吸とともにツボ押しや筋膜リリースを
行うだけで、巡りが良くなり、
頭痛や首凝り、肩凝り、重だるさ、
スッキリ改善する方、とても多いです✨
私は蓮華座を組んでますが、
かきやすい胡座で大丈夫。
だいぶスローなので倍速で動きだけ
確認するも良し。
そして、梅雨は何より、
胃腸に優しい食事と水分代謝を高めるお茶
ハトムギ・小豆・黒豆・とうもろこしの
ヒゲ茶など取り入れつつ、
✨動いて巡らせる✨
✨代謝させる事✨
を大切にしていきましょうね✨
(私的には黒豆茶が1番好き❤️
小豆は玄米に入れて炊き、甘酒も作ってます🫘)
あとはこちらもlessonではだいぶ前から
シェアしてますが、浮腫みや頭痛、
重だるさが辛すぎて、本当にお悩みの方は
焙煎ハトムギ粉！！是非試してみてください✨
※これとってもオススメ💛
焙煎したハトムギを皮ごと、栄養丸々
取り入れられるのでお茶より更に
利水の効果も高いです✨
ハトムギは脾胃も養い
胃腸の働きも助けてくれますからね😉
さらに内臓脂肪の代謝にも⭕️！
(美肌やイボ対策でも有名ですね)
寝る前に大さじ１を白湯に溶かして飲めば
翌日の体の重だるさ、
だいぶ解消されると思います✨
という事で、今後も私のおすすめ
lessonやグループLINE、blogでも
ちょくちょくシェアしていきますので、
良ければお試しくださいね🥰
心も身体も、
巡りが良くなる
仕組みを知って実践すること！
が大切だと思うので😉
それでは引き続き、
みんなで元氣に生きましょう！❤️
namaste✨🍀✨
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キャシールイーズヨガＴＴ終了
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腸育マイスター 村岡葉月
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