こんにちは😃
静岡市ヨガスタジオマイストラーダ
松原静香です。
先日Zoomオンラインで
【疾患別ヨガセラピー】を受講しました！
4日間ともテーマが違って
すぐ使えて効果を実感できるものが
多かったので引き出しが増えた気分の私です💕
★1日目
エイジングケア
★2日目
肥満・ダイエット
★3日目
セルフローラーとヨガ
★4日目
肩こり・腰痛・膝痛
座学だけじななく
実際に自分の体で試して感覚を味わう
講座だったので
毎回、楽しくてあっという間でした！
早速レッスンのウォーミングアップの時間に
みんなにシェアしていますー🩷🥰
【目の筋膜リリース】
冬場は乾燥してるから目が乾いて疲れるー。
スマホ時間が増えて目がかすむー。
そんな方にオススメ✨
仕事や家事の合間に
目が疲れた時にできるリリース法✨
目の周りを必要以上にベタベタ触らないから
アイメイクが取れなくて気に入ったわたし。
簡単だけどホントスッキリしちゃった🩷
【膀胱のマッサージ】
冬場はトイレが近い、夜トイレに目が覚める方や
一日8回以上トイレ行く頻尿さんに
めちゃくちゃオススメ‼️
私子供頃からなんですが一日8回以上トイレ行きます！そんな私がこれやったら
そのすぐ後から効果あり✨
朝までぐっすりな日が増えたんだよ✨ビックリ！
何故、頻尿になるかというと
加齢により膀胱が硬くなりおしっこを溜められないから、すぐトイレに行きたくなるってことなんです。だったらその膀胱をマッサージして
柔らかくしてあげれば風船みたいに伸びて
たくさん貯められる→トイレの回数が減る‼️
これで長い映画だって最後までしっかり見れるわ🩷
【肩こりのトリガーポイント】
冬は寒いからそもそも布団の中で丸まって寝ていたり、風が吹けば寒くて肩が上がったりして肩こりが気になりますよね。小さい子供のママは万年肩こりだったりして。そんな方にはコレ‼️
肩こりの発痛点をテニスポーズで刺激してあげる✨
仰向けになりポイントにボールを当てたら腕を動かすの。ちょっと痛いけど、即効性がある‼️
張り付いてたモノが取れて軽くなった感覚✨
その後のレッスンではいつもより動きが明らかに良かった🩷
アメブロは動画アップできないから
詳しくお伝えできなくてすいません。
気になる方はスタジオに来てね🥰
みんなで嬉しい変化を実感したいですー！
エイジングケアはいろいろやりたい🌈
ヨガスタジオマイストラーダ
松原静香でした♪