12/1(金)の誉田公民館ヨガサークルは
【趣味の作品展】開催期間のため
お休みとなります。
よろしくお願いします。
明日11/22(水)10:30〜11:45
日立市 さくら茶房さんにて
【リラックスヨガ】
開催します。
空席ございますので是非ご参加ください！
＊
クラスの前半は
関節を回して身体に空間を作ること
強めの呼吸で身体に風を通すこと
を必ず行います。
ヨガのポーズ（アサナ）に入る前の準備です。
あぐら座で行いますが、身体が緊張していたり
身体が閉じていると、呼吸が通りづらい所が
痛く感じたりします。
ただ、この痛みは怪我とは違って
呼吸で身体の中に起こる風が一生懸命
通ろうとしているから起こるもの。
重く感じたり、痛く感じたりする所は
身体の中の風の通り道が潰れたり閉じたりしています。
生徒さん達は足が痛くなる人が多いです。
足は風が通りにくい場所でもあります。
私も一年前は足が痛かったのですが、
毎日続けた結果今は痛みも感じず
むしろ足が軽くなっています。
閉じている所を力で広げようとしたり、
筋肉で無理やりやってしまうと
身体を痛めてしまいます。
大きな呼吸で身体を動かして
風の力で身体を開いていくと
身体に痛みなく、怪我することもなく
開いていきます。
身体を開かずに、呼吸が通らない状態で
ポーズ（アサナ）に入ってしまうと
せっかくのポーズの恩恵を受け取れません。
もったいないのです。
まずは身体の空間を広げること
そこに呼吸で風をしっかり通すと
身体の中の火が起こり
やがて私たちの水、土の部分
身体が変化を起こします。
この５つのエレメントを
この順番で変化させていくことが
とても自然でいい変化をもたらします。
この視点がとても大切なので
ヨガをする時も、私は普段の生活でも
５つのエレメントを観察するようにしています。
日本ではヨガはエクササイズと
捉えられることも多いですが、
本質はこの５つのエレメントで見るという
インド的な視点で行うもの
そうすると、その効果もとてもしっくりきますし
ヨガの恩恵をちゃんと
受け取れるようになりますよ♡
身体を内側から変化させたい
ヨガの恩恵をしっかり受け取りたい
そんな方は是非クラスへお越しください。
本日19:00〜20:15開催予定の
【マインドフルネス瞑想・ヨガ】
日立市 さくら茶房
は、台風の影響を考慮し
休講とすることにいたしました。
予定していただいた皆様
申し訳ございませんが
どうぞ宜しくお願いいたします。
お気をつけてお過ごしください。
来月の【マインドフルネス瞑想・ヨガ】は
10/6(金)19:00〜20:15開催です。
参加希望される場合は早めにご連絡ください。
9月ご予約された方の優先受付後、
公募募集を開始しますのでよろしくお願いします。
沼田 美紀
瞑想について基礎から学び
実践するための講座
あなたの瞑想の実践をサポートし
これからの人生をよりよい方向へ
進んでいくためのスタートとなる講座です。
先日久しぶりに、マインドフルネスについての問い合わせをいただいたので、久しぶりに再募集したいと思います。
年内募集枠 残席1
詳細は下の記事をご一読ください。
月一回の夜クラス
【マインドフルネス瞑想・ヨガ】
日立市 さくら茶房
毎月継続してご参加頂いている方
9月も参加希望の方は
8/20までにご予約の旨をお伝えください。
以降は公募先着順とさせていただきます。
よろしくお願いします。