こんにちは。
冷えない体と妊娠力の高い体を作るヨガ講師の後藤眞由美です。
先日、行政からの依頼で、統合失調症の方にヨガをお伝えしました。
保健師さん、障がい者自立支援事業所の施設長さん、看護学生さんも一緒に参加くださいました。
最初に、横になってもらい、『安心』を感じて頂きました。
それから、椅子に座って、マッサージや、
足首の屈伸させたり、体を捻ったり、少しずつ動いていきました。
体側を、う〜んと伸ばします。
お辞儀したり、
手を背中側で組んでのお辞儀は、ポーズから抜けてくると、思わずハア〜っと、力が抜けて気持ち良い感覚を、味わいました。
水分をとって、今度は仰向けで四肢の関節を、大きく動かしていきました。
ちょっと疲れてきましたね。
たくさん動いた後は、ご褒美のリストラティブヨガポーズ（回復のためのヨガポーズ）です。
ちょっとした、頭の位置や足の位置で、居心地が違ってきます。
居心地を見つけるのも、楽しいものです。
ここにもう一つタオルを入れてみたら、どう楽になる？
ほんの少しの手助けで、楽になったりするものです。
だったら、遠慮せずに、どんどん手を借りていくと、ずっと楽になれすはず。
私たちは、一人でいきていけないのだから！
今度は、胸を開いて、足は膝を開いても、立てても、伸ばしても、楽な位置においていきます。
私たちは、選択肢があるのだから、体の声を聞いて、楽だなと感じるところに、委ねていきました。
身体を預けて胸を開いて、少しの間、休んでみたら、心のモヤモヤがどこかへ飛んでいったようです！
身体が気持ち良い〜を感じると、心も気持ち良くなっていくんですね。
ゆっくりと体を動かして、肩の力を抜いて、地に足をつけて、大地とのつながりを感じることで、気持ちの変化を、もたらしたのではないでしょうか。
最後に、大きく腕をひろげて、『ありがとう』と呼吸していきました。
みんなに、ありがとう
当たり前に出来てる、呼吸にもありがとう。
頭から足先まで、体にありがとう。
いつも頑張っている、自分にありがとう。
この感謝の気持ちに、心身もこたえてくれることでしょう♡
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