みなさんこんばんわﾍ(ﾟ∀ﾟ*)ﾉ
今日の記事は食品以外の増やし方や計測+αを紹介していきたいと思います!!
食べる以外にも増やせるならもっとテストステロンを上昇できますよね!!
体内のテストステロンを増やしてみなさんもモテモテに!!(｀∀´)
それではいきましょうテストステロンの紹介part３!!
筋トレや有酸素運動を取り入れる
適度な運動を生活に取り入れることで、テストステロンの分泌も高めることが出来ます。
中でも脚や胸、背中など大きい筋肉を鍛える、多くの筋肉を動員するトレーニングを行うのがより効果的だという情報も見かけるのですが、確かなエビデンス(科学的根拠)があるかはわかりません。
ただ海外のトレーニングサイトなどでも、この情報は良く見掛けるので、僕がエビデンスを把握していないだけで本当なのかもしれません。筋トレに限らず、有酸素運動も有効のようです。
テストステロン値を計るにはどうすれば良いのか？
テストステロン値は、筋肉や脂肪のつきやすさ、つきにくさや若々しさなど、外見にも関与するだけでなく、やる気や集中力、行動力、精力など精神面にも作用する非常に重要なホルモンと言えます。
日本はホルモンに対して後進国であり、海外に比べテストステロンを使った療法など(専門医の診断と処方にもとづいたテストステロン補充療法)は遅れをとってしまっているようですが、高齢化が進むにつれて男性更年期障害の潜在患者数も増えていくでしょうし、一般化してくるのではないかと思います。
テストステロンが増えることでハゲたり毛が濃くなったりはしないのか？
男性ホルモンのテストステロンが増えるとハゲたり体毛が濃くなるのではないか？と思った方も多いのではないでしょうか？？
結論から言うとこれは、半分正解で半分間違いです！
テストステロンの分泌量＝ハゲや体毛の濃さというのは直結するものではありません。
それならばテストステロン値が一般の方よりも高いであろうアスリート達はハゲだらけ！ということになってしまいます。
いかがでしたか？
テストステロンを増やすには食品＋筋トレが効果的なんですね～:*:・(￣∀￣)・:*:
夏に向けて筋トレを頑張っているみなさん!!
いつもの筋トレに＋にんにくなどのテストステロンを増やす食材を加えてみてはいかがですか？
目指せ夏までにモテ体質!!(｀∀´)
それでは今回はここまで(・ω・)/バーイ
わいわいネットhttp://www.waiwai-net.jp/