こんにちはー
今週もお疲れ様でしたー♡
三連休ですねー
とくに予定がなかったので、思い立って昨日は姉と子供達とフリータイムでカラオケへ行ってきました🎤
子供たちもカラオケを楽しめる年齢になってくれたことが、嬉しい🥰
これからもたまに行こうっと
そして先日は、親友とスーパー銭湯&岩盤浴デート♨️→多国籍料理のお店でご飯へ🍽️
スーパー銭湯、1人で行くのも好きだけど、友達と行くともっと楽しいことに気づいた♡
なんでも話せて、裸の付き合いができる関係、とっても貴重です🥰
気心知れた人たちと楽しい時間を過ごせて、よかったです
今日の楽しみはVIVANT最終回だー
さてさて。
そんな今日は美容ルーティン第3弾
【YouTubeで推し筋トレ動画をみつける】です
これは、多くの方がやってるとは思うんだけど…
あらゆる情報をYouTubeで活用してる中でも、筋トレやヨガ、ボディメイクの動画は有料級だと思ってます❣️
ジムやパーソナルトレーニング、ヨガ教室などに通うことなく、気軽に自宅でできるYouTube。
何よりも、わたし運動がキライだから
ジムに通うのも面倒で続かないし、そもそもジムやスポーツ、習い事を始める準備や手間や時間や労力も、そこにお金をかけるモチベーションも全く湧いてこなくて…
😇
でも、この歳になったら運動は日常的に取り入れたいし、運動しないと体のシルエットも体力も全然変わってくることは分かっているので…
習慣として日常生活に運動を落とし込むには、YouTubeを活用するのがピッタリとハマって
自宅で気軽に、お金もかからずにできるなんて最高👏
無料でヨガや筋トレ、ボディメイクなどカラダ作りのための知識を取り入れて、実践できるなんて…すばらしいコンテンツですよね
実際に、コロナ禍でカラダに変化もあり…
引きこもり&在宅ワークで座りっぱなしの生活を送っていたら、体型がみるみるうちに変化して全体的に下がっていきました。
そんな中、長女に言われた「ママ、最近お尻がなんか…たるんでるね。前の方がよかったね。」という正直すぎる一言がわたしの闘志に火をつけるキッカケに
そこから、スキマ時間にYouTubeで筋トレやヨガをやるようになったら…
見事、改善されていき、カラダのシルエットも少しずつ変化していくのを実感するようになって
これならわたしでも続けられそう！と思い、少しずつ習慣に取り入れることになり、今に至ります。
色々と試していく中で、効果が高い&負担がなくできると感じたお気に入りの動画をいくつかミックスして、休みの日やスキマ時間に取り入れています
なんなら映画や海外ドラマ観ながらやってる🥰
テレビで海外ドラマみながら、スマホで筋トレ動画も流しつつ観る、やる、みたいな感じ。
中でも、わたしがカラダ作りのために実践して気に入ってるYouTube動画は…
https://youtu.be/-1M4wiFSaDQ?si=kmpMeE5Jeakq6-Xw
https://youtu.be/zTsJPqQ09yo?si=yqrJIA9VprhRbfqQ
https://youtu.be/qHQJpCpLCcc?si=ERHGtEEq2RyuiNeM
https://youtu.be/uveZX-71OUw?si=k5jYM9Pclo1LsT7P
1番好きなのは、ヨガのB-Life。
内容も分かりやすいし、心地よくできるし、効果も高いので、これ以外の動画も気が向いたらよく試しています
カラダ作りにおいて、頼りにしているチャンネルNo. 1です
https://youtu.be/jvFjpg9xpKU?si=1oONxtnd_YCUtc0e
まりなさんの筋トレチャンネルも元気でるから好きー🥰
https://youtu.be/-Mgo0FfGFwM?si=i8W8V1dSSo2NgNTI
https://youtu.be/MwgvnxboBuY?si=FkaWQ9eRZxsCQnTS
顔のたるみ対策は、このお二方を参考に。
https://youtu.be/k9ibAVWkNak?si=LEbKxT5-8gjZoWQy
https://youtu.be/X_clY4VXolA?si=dlny2NFxj6nWWLBY
この動画のラインナップをみるだけで、わたしがコンプレックスに感じているカラダの部位がよく分かるかと思います
そして、ストイックな筋トレは色々と試してみても結局は続かないので、ほどよく呼吸と体幹を鍛えられるヨガが1番好きなこと、自分に合ってることにも気付きました😇
YouTuberさんとの相性もありますよね
筋トレ時間も10分がギリギリかな。
ピラティスにも新たにチャレンジしてみようと思ってる今日この頃です
あくまで動画は個人的にオススメの一部ですが…
運動習慣が全くない&運動嫌い&続かないわたしがこうして日常生活に取り入れることができるようになったのも、YouTubeのおかげ。
YouTube様様。ありがたい限りです
そのおかげで食生活に関する知識や健康に関する情報も取り入れやすくなったし、健康意識を高める意味でも欠かせない存在です。
友達の筋トレ推しは、なかやまきんに君☞
https://youtu.be/hge3fr50o0o?si=yXoAOnTY28QAGUcY
https://youtu.be/xNdYXaaQMCg?si=jwwVP-lj1A-Lp5Nl
この友達もコロナ禍で筋トレに目覚めたらしく、前に会ったときも綺麗になってた&体がすごいスッキリしてた👏
みなさんは、カラダ作りの推しチャンネルありますか？？
健康のために、カラダ作りのために、YouTubeでお気に入りのチャンネルを見つけること、日常生活に取り入れること、すごーくオススメです
そんなうちの両親は、毎朝ラジオ体操をしています。
もはや日本人の定番ですよね
https://youtu.be/feSVtC1BSeQ?si=gIWom2kL2IuDf4qj
https://youtu.be/dzQIMo-Xvyg?si=7fPcmsG2q1MIHIai
これもアリ❣️
そんなわけで
すでに実践している方もいると思うけど、改めてやろうかなーと思う人がいてくれたら幸いです
みんなで元気に健康にキレイになりましょ♡
ではでは！
今日はこれからVIVANTの過去の放送を見返しまーす🥰
それ観ながら筋トレでもしようかしら
それでは、みなさんもよい週末を♡