～贅沢よもぎ蒸しのハーブリラクゼーションサロン～
さいたま武蔵浦和 yosapark reine (ヨサパーク・ライネ) のブログへようこそ。
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浦和は、ちょっとだけ暑さが和らいで来ました。
もう、お盆休みに入られた方も多いようですね。
夏楽しんでますか？
お盆休みは生活リズムも崩れてしまいがちです。
この休みに【熱中症や、夏バテ対策】など体調管理をしっかりして、夏の後半を楽しみましょう！
【お盆休みの体調管理】
お盆の間はレジャーやお墓参りなど、外出する機会が多くなりますよね。
喉が乾いたと感じる前の定期的な水分補給や、疲れが出る前に、こまめに涼しい場所で休憩をとるように心掛けましょう。
年配の方やお子さんが一緒のときには、特に気を配りたいものです。
★外出時の水分補給は緑茶や利尿作用があるものを避けましょう。(緑茶、コーヒー、ビールなどのアルコール)
麦茶やほうじ茶、水などがおすすめ。
冷えた飲み物のとりすぎは冷えの元、清涼飲料水は糖分のとりすぎになります。
★濡らしたタオルで体を拭いたり、首に冷たいタオルを巻いて、体の熱を逃がしましょう。
お盆期間中は特に、食生活も乱れに注意。
気が緩んで美味しいものを、たくさん食べてしまいがちですが、
ただでさえ暑さで体力が低下している時期に、胃腸に負担がかかるような食事をしてしまうと、不調の原因に。
また、ついつい冷たいものを選び、胃腸が弱ってしまいます。
★豆腐など消化が良く栄養価が高いものを食べましょう。
ビタミンB1が多く含まれている豚肉や、
クエン酸やアミノ酸が含まれている物もおすすめ。
また、お盆休暇中は、レジャーで気分が高揚し、精神は充実しているので疲労に気付きにくいものです。
お盆休み明けにツケが回って来ないように、
★湯船に浸かっての入浴や、しっかりと睡眠時間をとるなどして、疲労を回復させましょう。
★お盆休み中の疲れは、お盆休み中に取ってしまいましょうね(#^.^#)
残りの夏の体調が違ってきますよ～！
夏の体調管理はおまかせ！
武蔵浦和yosapark reine (ヨサパークライネ)でした。
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