最強デトックス・60兆個の細胞エステYOSA
～進化系よもぎ蒸しのハーブリラクゼーションサロン～時短リンパマッサージ付
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3連休に入りました。
ちょっと初日から残念なお天気で、9日の午前中まで雨は残りそうです。
また、この3日間は寒暖差も大きく、晴れが期待される10日は、気温もぐ〜んと下がってくるようです。
と、いうことで、
気温の変化で体調を崩さないように、また自律神経のバランスを整える簡単な方法をご紹介しますね。
スバリ、
空を見上げる。
つまり、上を向くだけ(*´艸`*)
ストレス解消や気分転換にも最適な方法です。
とはいえ、
空って、意外と見上げてないような？
ちょっと意識すると良い効果がたくさん現れるかも？
背筋を正して、空を見上げる！！
上を向くと、顔が上にあがりますよね。
自然と胸の軌道が開き、呼吸が深くなり、さらに深呼吸をしていると、酸素がたっぷりと身体に取り込まれます。
脳や血中の酸素濃度が上がり、さらに筋肉の活動も正常になって行くんだとか。
空を見上げることにより、副交感神経を優位にするきっかけを作り、自律神経のバランスも整えられるんですね。
ちょっと立ち止まって空を見上げる。
不思議に心にも余裕が生まれる。
その心の余裕が自律神経を整え、日頃の疲れやストレスを癒してくれる！！
心や身体に余裕が無い時ほど、余裕を作ってくれるってわけですね。
まずは、ちょっと上を向いてみて！
ほらほら、ほんの少しでも気持ちが変わってきませんか？（笑）
人間の体は、スキップのようなリズミカルな運動をしながら落ち込んだり、悲しくなったりできないようにできているそうですが、
空も見上げていると、悩めなくなる？
(≧∇≦)
疲れた日こそ夜空を見上げてみましょ。
また、
空の青い色には、心拍数を下げ心を冷静に落ち着かせる効果があるようです。
ついでにですが、
星空を見ていると視力回復の効果も！
遠くにある一つの星を集中的にみつめる
ピントを合わせようとして目を鍛えられるんですね〜。
ちょっと立ち止まって背筋を正す
できれば、伸びをする
顔を上げて深呼吸
いいこといっぱいv(´∀｀*v)
上を見上げる。
自然を感じる。
その、たった2つの習慣をつけることで、ストレスに強い精神を作っていく手助けをしてくれるそうです。
疲れているときこそ、
青空や夜空を見上げて、リラックスしてみましょう！
で、
ちょうど良いタイミングでりゅう座流星群
夜空に瞬く星空を眺めて、身も心も解き放たれませんか？
と行きたいとこでしたが…
今日は完全に無理ですね(T_T)
10月りゅう座流星群とは
以前はジャコビニ流星群と言われ、世代がバレますが、昔ユーミンの歌で知りました(^_^;)
活動期間は１０月５日〜１０月１３日くらい。
極大日はこの3連休。とくに１０月８日だったはずだった。
りゅう座
http://www.study-style.com/seiza/Dra.html
10月りゅう座流星群の流星はフワッとゆっくり流れるのが特徴なんですって。
3連休。
お休みの方も、お仕事で忙しい方も、
ちょっと空を眺めて心と身体のバランスを上手く整えながら、
深まっていく秋を楽しんで行きましょう！
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武蔵浦和yosapark reine (ヨサパークライネ)でした。
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