こんばんは
プランクはブラトップで
スクワットは裸(お風呂)
または
短パン1枚で実践するよぅに
しています
からだケア研究家
お身体の根っこお手当て師
yoshikaです
…………………………………
整体の師匠kiwaさんが
こんな記事をUPしてましたッ♪
産後のママたちにも
ぜひ読んで欲しい記事ですッ！
そぅ！
妊娠・出産を経験したら
産後に気になるのは
やっぱり体重と体型ッ！
妊娠中に
7～12kgくらい体重が増えますが
その内訳って知ってますか？
(あッ！妊娠前の体重にもよりますが
15kg以上増えたら…
必要な蓄え以上に蓄えちゃってる
可能性大ですッ
)
)…………………………………
【増加した体重の内訳】
赤ちゃんの体重／約3kg
胎盤／約500g
羊水／約500g
その他／約約3～4kg
※
その他とは…
大きくなった子宮
母乳の栄養を蓄えるための脂肪分
赤ちゃんに送るために増えた
血液や体液分などなど
「母体必須体重増加分」
と言われているもののこと
…………………………………
↑に書いたなかの
“母乳の栄養を蓄えるための脂肪分”
正しくこれが
産後の体型に響くヤツです
できれば増やしたくない！
と思うかもしれませんが…
この脂肪分の蓄えは
母体にとっても
赤ちゃんにとっても
もても大事なモノなわけで、
増やしたくなくても増えます！
赤ちゃんを守るために必ず増えます！
って…
避けては通れないとなれば
産後に体型が変化するのは
当たり前のことッ！
筋力が低下して脂肪分は増える。
特にお尻やお腹周りは
ボヨんッ！ダルんッ↓
が一番目に見えて気になるところッ！
ですなッ
モデルのうのちゃんだって
美にはお金をかけてるでしょうけど
あるがままの変化は避けて
通れませんッ！
その状態で
とりあえず体重を落としても
多少脂肪は落ちるかもしれないけど
筋肉がさらに衰えて細くなっただけ
っていうパターンが多くなるッ！
体重が落ちても
ボヨんッ！ダルんッ↓は健在！
見た目は悲しいまま
理想とは程遠いッ…
妊娠前の私の身体はどこへ～⁉︎
ッてことになっちゃう
(私も2人産んで痛感しました
)
)だから
産後からは特に
数字よりも見た目(体型)！
を意識したほぅがいいですッ！
その方が絶対綺麗になります♡
もし数字を重視するなら
基礎代謝・体脂肪率・内蔵脂肪
ねッ
しっかり産後トレーニングをすると
こんなに綺麗になれるッ！
まずは
自分のカラダ(裸)を鏡で見ることッ！
見て・気づいて・意識する！
これッてかなり大事です！
今日からぜひ！
自分のカラダと向き合ってみて
くださいませッ
からだケア研究家
お身体の根っこお手当て師
yoshika
gajumaru