おはようございます
朝
いつもより15分起きるだけで
1日が気持ちよくスタート
できちゃう♪
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昨日の朝は
スクワット／70回(10分弱)
プランク／腹呼吸で3分
でスタート
本日は
プランク／2分30秒
サイドプランク／左右各2分
ヒップアップエクサ／30回
そして
(スワイショウは気功法の1つで
背骨を軸にして腕をぶるんぶるん
振ります。)
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朝から筋トレをすると
カァーっと代謝が上がって
血液が巡りだすッ！
体幹に力が入ッて
頭もからだもシャキッ！
1日が心地よくスタートできる
朝トレ
プランク1分だけ
スワイショウ2分だけ
でも全然違いますッ↑”
痩せたい人
毎日がだるい人
心も身体も疲れやすい人
朝トレ
絶対お勧めでッす
今日もハッピーな
1日をッ☀︎
からだケア研究家
お身体の根っこお手当て師
yoshika
gajumaru