こんにちは
たくさんの人に
伝えていきたいものが色々ある！
本当欲張りでお節介だなぁ～
と改めて思います。
からだケア研究家
お身体の根っこお手当て師
yoshikaです
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7月3日(金)
大和市の
児童家庭教育学級の講座で
『身を守るポーズを学ぶ』
というテーマのレッスンの依頼を
頂きました。
普段とあまり変わらず
レッスンを進めながら
災害時に役立つポーズや知識を
心と身体で感じてもらいました。
災害時にヨガが何の役に立つの？
例えば
【災害時・避難場所で…】
気持ちが憂鬱になったり
イライラするでしょう。
↓
そんな時って
みんな背中が丸くなったり
胸が硬くなってたり
呼吸がすごく浅くなったりします
↓
それを癒し整えてくれるのが
胸を開く深呼吸や
手と手と取り合った腹式呼吸
寝心地の悪い場所で
何日も寝泊まり
↓
身体のあちこちが痛くなったり
循環が悪くなり浮腫みや冷えが
出たりするでしょう。
↓
それを解消してくれるのが
血液の巡りを良くする動き
股関節を伸ばすポーズ
背中を解すポーズ
他にも
身を守りながら
心の冷静さを取る戻してくれる
ポーズと呼吸
・
子供の心を癒すマッサージ
・
体力を落とさないための
簡単なエクササイズ
などなど
ヨガ・呼吸・ストレッスン
気持ちよく身体を動かすことには
身を守るたくさんのヒントが
隠れてます。
参加してくださったみなさんの
心と身体に
何が一番印象深く残ったのかは
きっと人それぞれ
きっと
その人にとって
一番必要なものが、一番深く、
印象に残るんだと思います。
ヨガ・ダンス
ストレッチ・トレーニング
どれも身体を使うもの
・
どれも自分自身の力で
心と身体を元気にできるもの
どれももっともっとたくさんの人に
伝えていきたいものです。
お写真お撮りできなかった方
ごめんなさい
)
) 本当にありがとうございました。
そして
大雨の中講座を受けに来て
くださったみなさま
本当にありがとうございました。
からだケア研究家
お身体の根っこお手当て師
yoshika
gajumaru