習慣化で人生を変える・・！！




こんにちは！


実はここ最近、気づいたら
4kgくらい体重が増えてしまい・・

しかも運動もほとんどしていなくて

このままではまずいので
フィットネスジムの会員になりました。




(ごはんもできるだけサラダとか野菜を食べるように、、笑)




早速今週2回ジム行って、
いろんなところが筋肉痛です。笑


あとは継続のみ・・・！

なんですが、
この継続するっていうのが、
一番大変なことなんですよね。。



Webデザインの勉強とか、
フリーランスで仕事していくということも、

継続するためのモチベーションを保つのが結構大変だったりすると思います。



私も苦手なことはなかなか継続できないので、
そういう時は「習慣化」することを心がけてます。


たぶん、無理やり意識的に継続しよう！と頑張ってもなかなか難しいので、

「気づいたら無意識にやっている=習慣化」という状況をつくることが大事だなって思います。



じゃあどうやったら習慣化できるかというと、

①無理しない、ハードルを下げること
②環境をつくること

この2つがポイント・・！！


「①無理しない、ハードルを下げること」は、
目標の回数や時間などを最小限にする、とかですね。

「②環境をつくること」は、
時間をつくるとか、決まった時間やタイミングにやるとか、誰かと一緒にやるとかですね。



やっぱり、何かをやろうと思った時に、
最初は気合いが入っているから
無理をしてハードルを上げがちだけれど、
モチベーションってそう長くは続かない。

だから、継続させるためには
とにかくハードルをさげることが大事・・！



そして、何よりも1番大事なのが環境だなって思います。

人は環境によって大きく左右されるから、
やらざるを得ない環境をつくること。

これがとっても大事。



今Webデザイナーになるための勉強をしているという方や、フリーランスで働きたい！と思っている方も、

なかなか続けるのが大変・・
モチベーションが上がらない・・

と思うこともあると思います。


そういう時は、この2つのポイントで、
どう習慣化できるかを考えてみると、
行動が変わってくるかもしれません・・！


ちなみに、習慣化するコツは、
「自分を変える習慣力」という本がおすすめです！


ぜひ参考にしてみてくださいね。


というわけで
私もジム継続がんばります＾＾





 
 
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