おはようございます。
今朝は スロージョグ 64分。
1km90%TT 。
3分44秒。
1km全力走の90%で走ります。
体感で 「きつい」〜「かなりきつい」の間で ほんの少しの余裕を持って走ります。
微妙な 匙加減 で走らないと 。
今日の並走者は 太田さん、伊藤さん、T郷さん。
昨年に比べて 少し 短い距離のスピード（1km）が落ちてます。
1km90%TTなら 昨年は3分35秒前後は出てましたからね。
昨年に何処まで近づけるかです。
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東名高速道路がスカスカ。
目的地に早く到着しそうなので ここで時間調整。
駿河湾が綺麗です。
桜海老と駿河湾産釜揚げしらす 2色丼 1580円
新鮮で とても美味しかったです。
今回のバスハイクは クロちゃん 陽子さんのデビューとなっております。
現在、富士ハーネスで 盲導犬のデモンストレーションです。
おはようございます。
今朝は AM 4時10分 に起床。
何時のルーティングをして
AM 5時10分から 代々木公園へ
公園に到着すると 前方に スリーアップさんとN口さんが
追いついて 並走。
アップ 23分。
1km流し
全力の 90%くらいで
3分50秒。
ダウン 10分。
帰宅して 急いで 身支度。
表参道ヒルズ前に 6時15分に集合。
今日は 神宮前地区委員会の バスハイク
盲導犬の里 富士ハーネス と まかいの牧場 です。
今、海老名PA でトイレ休憩を済ませて 目的地へ！