晩ごはん
ホットプレートで温めながら
冷凍庫整理も兼ねたヤツ
トマト煮込み
冷凍庫からトマト＆ズッキーニ＆パプリカ＆焼いてたスペアリブ(夫の晩ごはん残り)＆手羽元肉＆ニンニク、キャベツ、エリンギ、玉ねぎ
オレンジ、時間も量も茹で過ぎたスパゲティ(多いと思たけど全部食べた)
過食対策になるように食べる前にファンケル大人のカロリミット
オハヨー乳業
ぜいたく果実 まるごとブルーベリー＆ヨーグルト １０５Ｋｃａｌ
飲みながらの・・・
プチティラミス
デザートのアイスクリーム
森永 MOW 抹茶 ２０７Kcal
Lunch
飲む前に通常のお薬
柚子バナナヨーグルトフラペチーノ
食べる前にファンケル普通のカロリミット
シリアルバー クランベリー＆オレンジ １６６Kcal
今日のプール
歩くん２５mの往復を２５回
泳ぐん２５mの往復を４回
おウチの運動
フリパラツイスト+αの運動
腹筋＆スクワット
YouTubeの1回
１日分OK