こんにちは！
1日1分カラダ革命をサポート★
あなたを凛と輝かせる理学療法士
渡辺結香です。
おそらく、様々な筋トレやワークアウト、ピラティスなど
カラダを動かすことをしていても、
ここを知らなければ、効果が半減しているかも！
今日はインナーマッスルと骨盤底筋の関係について
少し解説したいと思います。
これです、これ↓↓
ピンクのところは、筋肉です。
背中とお腹の筋肉、骨盤底筋と横隔膜。
カラダの奥にある、インナーマッスルと言われる筋肉です。
この子たちは、1人で働きません！！
みんなで協力して動きます。
例えば横隔膜が下がったら、骨盤底筋も下がる。
というように、それぞれが影響し合って動いています。
これを知らずに腹筋だけに着目して運動すると、
本当の意味で体幹トレーニングにはなっていないかも！！
だって、その時の背中の筋肉は？
骨盤底筋は？意識していますか？
みんなで協力して動きますよー！！！
それは、骨盤底筋体操をする時も同じ。
そこだけに着目して行う運動は、効果がないかもしれません。
私がセルフケアをお伝えする時は、
必ず解剖学とセットです。
なぜなら、知らないと効果が半減以下だから。
そこにあるを知るだけで、カラダが目覚める。
知るから、感じられるし、動かせる！！
ポイントは
知る・感じる・動かす
知らなきゃ、損！その体操無駄かも。
正しい解剖学を知って、動かしてみませんか？
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