もちろん色んな方の考えがあって、
もちろんいいと思います！
女性はダイエットと向き合う方が多い‼️
私も産後からどぉもこぉも。
皮膚の肉質？までかわり、
年齢を重ねてるのだ。
と日々実感しながら、
筋肉の量がどんどん減り、
こけやすくなったり。
ダイエットでこないだ絞ったのに。
またお腹が、、、
と繰り返し。
あんなにサラダだけ食べて我慢したのに、
お肉がつくのは一瞬。
こんなダイエットでいいのか？
そんな時にみつけたのがこの記事。
そして、
最近さらに
食べるダイエット‼️
をしはじめて、
身体も‼️お肌も‼️髪も‼️心も‼️
元気にo(*≧∀≦)ﾉ
今まで、
結局、
食べた分より消費カロリーを増やして、
摂取する
カロリーを減らせばいい。
食事を減らせばいい。
と単純に思ってしまっていた。
筋肉のことなんて。放置。
それが、
結局は、リバウンドすることになり、
また落ち込み、
また、また、また、
となり。
ダイエットのやる気もどんどんなくなっていった。原因だったのかなと。
食べる量を減らすんじゃなくて、
しっかり食べながら、
筋肉の量を増やす
この肝心なことを忘れていました😵😵😵
ジム通ったり、
おうちで宅トレしたり、
そして筋肉、すぐ減る😵😂
だから、ながら筋トレとか、
スクワットとか、
ストレッチとか、
無理のないことを
毎日続けるに限るんだなぁ～と気付きました✨😉🙌
最近の食べるダイエットをしているririさんのInstagramや、ブログをたまーに見ています✨😉
ririさんのブログはこちら
色々と考え方がかわり、
食べるといっても、ご飯だけを多くではなく、
ご飯は必ず食べるけど野菜が一番多め‼️
唐揚げ大好きだったのに、、
年齢なのか、
油もの、揚げ物、ポテチ食べると
顔と体にすぐにブツブツができるようになり、
油ものはかなり食べなくなりました‼️
大好きだった唐揚げは、毎日もしくは2日に1回ほどたべていたのに(笑)
最近は月に1回ご褒美ご飯としてたべているので、
それでも鶏肉は大好きなので、
焼き鳥やフライパンで
焼いたり、むね肉を蒸したりするのはたべています！
唐揚げじゃなくても満足🍴🈵😆できています✨😉😆🙌
野菜‼️ビタミン類をとることを意識してます！
わたしとゆうより、
旦那さんのお肌、手荒れが、だいぶよくなってきています😉👍👍👍
私とは逆でお腹が緩かったのも、
正常になってきたみたいです😉
やはりお野菜大切ですね😉🙌
糖質を気にすると、
野菜まで糖質が、、、
となりがちですが、
野菜ならいくら食べてもよし‼️
と
自分で
決めてます😉🙌
糖質なんグラム。
カロリーなんグラム。
毎回気にしすぎたら。
食事が全く楽しくなくなりました。。
もぉ。
そゆのやめました😂🙌🤗
野菜はたっぷり食べたら
あとは御飯も必ずとる！
おにぎり1個分～2個分‼️
小麦粉だけは気を付けてます！
小麦粉を1日の中でとりすぎないように意識はしてます。
パンも食べます。
うどん食べます。
ラーメンも食べます。
が、
小麦粉の麺類
食べたらそのつぎの日は
必ず御飯‼️
など、
小麦粉はとりすぎないように気を付けてます‼️
ガッツリお肉を食べたくて、
ガッツリ多く食べたい！
と思った日は、
鶏肉を蒸したり、サラダにしたり、
煮たり、焼いたり、して付け加えて食べています😉
食べないダイエットしてるときは、
サラダだけ。
とか、
昼間食事抜きとかしていましたが。
便秘でした。
食べるダイエットをしてから、
お肌のブツブツもなくなり
便秘もなくなり、
食べるダイエットって
怖かったんですが、
要はお野菜や味噌汁など、
本当に昔からある和食などを
中心に食べる
たまに息抜きのご褒美の日をつくる！
好きなものたべてもいい！
と我慢我慢ばかりしていないので、
食事を楽しみながら全然怖くないです❤️
食べないダイエットをして、
筋肉がかなり落ちたので。
代謝はどんどん落ちていたので。
まずは自転車こいだりスクワットで
できる筋トレからはじめると、
汗がでにくかったわたしが、
汗がすぐにでるように🙌😂🙌
代謝があがってきていることを、
身をもって体験し、現在進行形中です🙌😉👍
糖質制限、一見痩せるようにみえますが、
最近よく言われています。
ほんとに。
筋肉からさきになくなるので。。。
余計に リバウンドしやすくなるみたいです。
そこもすごくわかります。
一瞬で。
戻るやん。みたいな。
だからどんどん食べるのも怖くなる。
を繰り返し。
食事を楽しめていなかったのが一番。
辛かったです。
今はまた食事をつくるのも、食べるのも楽しいです😉😍✨
人それぞれの考え方があるので、
一概にこれは絶対ではありません😉
どんなことを信じてっていくかを決めるのは
結局は
自分自身ですからね✨😉🙌
私が今たどり着いたのはココ✨
そゆかんじです🙌😉👍
ご褒美❤️
食べたいものを食べる❤️
心も満たされる❤️
目で楽しむ❤️
たまには肉肉😉😉💕💕
でわ！
夏に向けて、息子っちをプールに海にたくさん連れていってあげたいでーす👍🙌😉私も泳ぎまくって発散したいでーす🙌✨😉
