今月のテーマ【肩の力をぬく】にしました＾＾
がんばりやさんは、肩の力をぬこうと思っても
そもそも、肩の力を抜くってどうしたらいいの？
って、思いませんか？
わかっているけど、具体的になんだろう
例えば仕事でパソコン作業をしていると、
いつのまにか前のめりになって
肩がガッチガチ！
カラダ的にも本当に肩に力が入ってしまっている
その状態に気づいたら、息を吸いながら肩を持ち上げて
吐きながらストンっと肩をおとしたり、肩をまわしたり
まずは実際の肩の力を抜きますよね
そしてこころも同じで、
ちゃんとしなきゃ！と思っていたら
不安や焦り、
ちゃんとしなきゃの気持ちで
カチカチになった、こころもほぐしてあげる
わたしのこころの力を抜くは、
どんなじぶんでもいいと認めてあげること
ちゃんとしなきゃって、、
・ちゃんと仕事をこなさなきゃ
・愚痴を言わないように
・また考えてるよわたし～ダメじゃん、、
・メンタル豆腐すぎ涙
・あの子はいいな
そんなネガティブな言葉を言ってもいいんだよって
思ってても、なんかそんな自分が情けない気がするだったり、
感情に蓋をしてしまい、
どんどんこころががちがちになってしまう
そんなときは、
『どんなわたしでもいいんだったよね
大丈夫だよ～！
今までだってなんとかなってきたから
ここにいるんだよ～
がんばってるね。大丈夫だよ～』
とじぶんに声掛けしてあげる
あとは、、
・考えることをいったんやめる
また考え出したらまたストップするを繰り返す
・じぶんの好きなことを味わう
すきのパワーは絶大！
わたしの場合は米粉パンをるつくることや
好きなアイドルの応援歌を歌詞をみながら味わう
お散歩して空や木々をみること
じぶんの好き、なんですか？♡
文章にすると簡単にできることですが、、
日々生きていると、忘れてしまって
無意識にチカラが入ってしまってるんですよね
なので意識して、
肩の力（こころのもやもや）をゆるめてあげましょう＾＾
どんなあなたもだいじょうぶ
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