先日
久しぶりの
生徒さんが来られた
ここ最近、更年期障害で悩まれてた方
だるさを感じられて
やる気が起こらない
と言う事だった
休んでる間に
病院に行かれたらしい
そこで
エクオールもらって
改善となったので
来られたらしい
エクオールねぇ〜
人によっては
大豆を食べるとエクオールになる
体内で変化出来る方もいるが
日本人は二人に一人である
女性ホルモンのような働きをするので
更年期症状を緩和すると言われている
大豆→エクオールは
腸内細菌が関係している
変換出来るか？はキッドが薬局に売っているので
調べられる
腸内細菌が無い方は、
大豆を食べても効果はあまり無い
私の後のヨガのクラス
先生がレッスン前に倒れる
2連続であるクラス
スタッフが肩車しながら
先生がスタジオに登場
‼️‼️‼️‼️
更年期障害が原因らしい
倒れる位ひどい方も
体質改善は、
ヨガやピラティスが役立つ
しかし
効果的にアプローチする事が必要
①骨盤を整える
更年期になると
関節も硬くなる
骨盤も動きが悪くなる→腰痛になりやすい
②筋膜リリースする
更年期に入ると
身体の中の水分量が減ってしまう。
皮膚カッサカサ
爪ボロボロ
口が渇く
かかとガチガチ
などの症状出てませんか？
水を飲めば解決！
と思ってませんか？
もしくは
良いクリーム使って
皮膚を乾燥から守る
水を飲む→トイレ近くなる
てなってませんか？
そう言う方
筋膜を緩めましょう
まずは
筋膜
使ったまま置いておいたスポンジと同じ
ちゃんと洗って乾燥させれば、水を吸収して泡立つ
筋膜も整えると水分を含んでくれ
お肌ツヤッツヤ
さよならカカトがっさがさ
ちゃんと筋肉も使えるようになる
まずは、ここから始めよう。
① 骨盤の下に丸めた毛布もしくはバスタオルを置く
②片足はあげて曲げて腿裏を両手で持つ
もう片足は、伸ばして床と平行に
③出来る方は伸ばした足と同じ方の手を耳の横で伸ばす
④ 顔は伸ばした手足と反対に
※ 左右差が整い反り腰も緩和します
足はこんな感じ
後は、手を伸ばして
その後
インナーマッスルのエクササイズ
詳しく知りたい方は
こちらまで
美姿整インストラクター Yumi
姿勢を整え持続可能な美しいボディを作る
疲れにくい、太りにくい、しなやかで悩みの無い身体を目指します
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