クラス前に
首と背中が痛いという生徒さんがおられた。
ちょっと見ると首が歪んでいる。
頭というのは5kg 位
ボーリングのボール位の重さ
ズレた位置にあると肩や首にくる
筋膜をリリースしてから動く
グループレッスンなので
1人に集中というのは難しい
終了後
少し痛みはマシになったようだった
良かった
何ででしょう？と聞かれる
いつも
重いカバンは同じ肩にかけてるとか
座る姿勢であったりとか
色々考えられるので
ご自分で見直されるように
アドバイスする
と
そう言えば
この間、誰のクラスだったか？
方に肩に手を置いて肘を回す
と言うのを習慣的にやってから
おかしくなりました
見れば
肘をグイグイ後ろにして
頑張り過ぎて
首が前に出てる
肩の故障で多いのが無理に肩を後ろにひいて自分で痛めてしまう
胸を張る🟰肩を後ろにひく
肩甲骨を下げる→肩甲骨を前に押す
これNG
まずは
肩甲骨を動かそう
よりも
① 手を軽く握る
② 肩から手を離して肘で円を描く
③ 肩甲骨を動かす
その後
背中の筋肉をエクササイズ
やり方は
長くなったので
次回に
美姿整インストラクター Yumi
姿勢を整え持続可能な美しいボディを作る
疲れにくい、太りにくい、しなやかで悩みの無い身体を目指します
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