雨が降る中でしたが、代々木公園クロカン部、開催しました。
奇跡的に、始まる前から終わるまでは、なんとか小雨でいいコンディションの中でのイベントとなりました。
クロカン部ですが、、、足場が悪いためロードコースでの１ｋｍインターバルに変更。
クロカンでの坂道でも常に言うのは、速くはしるのではなく、うまく走るということです。
ドリルもしっかり行い、体の隅々までスイッチを入れます。
インターバルスタート。
周りの力を借りながら、周りに惑わされず。。。しっかりタイムコントロールをしていきます。
これもマラソンに繋がります。
このような起伏あるコースをうまく走れるようになると下り、上り、平坦、と動き（フォーム）の切り替えが自然とできるようになります。
また、平地に比べて心肺機能アップ、筋力アップ、効率いいフォームの習得につながります。
インターバルで追い込んだあとは、阿波崎煕子による、リズム系の動き＆筋トレを音楽に合わせて行いました。
リズム感、、、大事です！！！
みなさんきつそうにしつつも…楽しそうでした♪
足元が悪い中、家を出てきていただきたみなさんには感謝です！みなさん、お疲れ様でした(^^♪
今後のクロカン部予定
●8月24日（水）7：15～8：15 ※受付7：00～
徹底的に動き作り＋1km1本（動き作りがメインとなります）
●8月31日（水）7：15～8：15 ※受付7：00～
クロカンを使った1kmインターバル走
●9月7日（水）7：15～8：15 ※受付7：00～
クロカンを使った400ｍインターバル走
●ＦＩＮＡＬ！9月28日（水）7：15～8：15 ※受付7：00～
クロカンを使った1kｍインターバル走