自分で内臓マッサージ

ウディヤナバンダ

私子宮筋腫が大きいのであまりお腹へこまなかったり変な感じになってたりあまり良くできてないですが載せてみます。

息を吐き切ってフェイクブレス(吸ってないのに吸おうとする)

とお腹がぺこっとなります。

そのあとに息を止めたままお腹をペコペコ。

内臓の活性化にすごくいいんです。

前お腹が硬くなって全くできなくなってて

最近またできるようになったので練習しています。

やっぱり、ヨガって本当に修行です。

でも自分で心身の健康を保てるって最高ですよね！

⭐️自分で行うと危険なのできちんとした指導者の元で行ってください。

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