バランスボールエクササイズは

一般社団法人体力メンテナンス協会認定バランスボールインストラクターyumikaです

今日はバランスボールについて

バランスボールはリハビリから生まれたエクササイズです。関節や腰、膝に負担が少ないので高齢者の方や運動が苦手な方、産後すぐの女性にもすごくおすすめなんです

音楽に合わせて弾みながらできるヨガのメソッドも取り入れた有酸素運動で産後１ヶ月から気軽に楽しめるレッスンです
(※1ヶ月検診で異常がなかった場合)

バランスボールの効果は

代謝アップ！！

自律神経を整える

ダイエット効果

筋力アップ！！

脳活性化

姿勢を正す

便秘、肩コリ、腰痛改善

お肌ツヤツヤ

骨盤を整える

尿漏れ改善

体力がつく

などなど心身ともに良い効果がたくさん

こんな方はぜひ


⚪︎運動が苦手

⚪︎なんとなくダルい

⚪︎寝つきが悪い

⚪︎なんかイライラする

⚪︎産後太りでお悩みの方

⚪︎ゆるんだ骨盤を戻したい

⚪︎子連れで楽しい事がしたい

⚪︎とにかくバランスボールやってみたい

産後の女性で

・赤ちゃんをなかなか預けられない
・赤ちゃんと一緒に外出するのが不安
・赤ちゃん連れOKで運動できる場所がない
・もともと運動は苦手

という方でも大丈夫です！

バランスボールエクササイズはお子様連れで参加頂けます

赤ちゃんを抱っこしたまま弾めます

赤ちゃんの寝かしつけ効果があります

運動が苦手でも楽しく有酸素運動できちゃいます

私は3人目の産後、里帰りせず、旦那さんはお仕事で不在、1人で3人の子育てが退院した日からすぐスタートしました。数ヶ月たつと本当に心身ともに疲れ果て、どんなに休んでも、疲れは取れず、夕方になると何もできなくなってしまうくらい酷い日が続き、心身ともに不調を感じていました。そんな時にバランスボールエクササイズを知り、子供を連れて行ってみると本当に楽しく、終わった後の爽快感がとても心地が良く、運動が苦手でも、子供がいても諦めずに自分の心身をメンテナンスできるのはこれだ！！とすっかり虜になりました今では仕事、家事、育児で動き続けても夜寝るまで元気に動けることが多くなり、休日は私1人で子供3人とお出かけもでき、心身ともにイキイキととても楽しく過ごせています！この変化に自分が一番驚いています。そして何よりイライラ、しんど～い、っていうのがあまりなくなったので家族の笑顔が増えました

みなさんにもぜひ心身ともにイキイキな自分を体感して頂きたいです！

一緒にバランスボールエクササイズで笑顔いっぱいの毎日を過ごしましょう

3児の母yumikaがお届けする 体も心もイキイキ！バランスボールエクササイズのレッスン情報はコチラ→☆☆☆

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