札幌も桜が開花しいよいよ春本番です。
短い春を楽しみたいと思います！
パーソナルトレーナーの角田です。
毎日のように運動指導をさせて頂いてると
こんな方々が多くみられます。
『階段を上ったらももの前が辛い』
確かに階段を登る動作は
股関節が曲がって（屈曲）膝関節も曲がって
（屈曲）階段を踏み込みます。
それに伴い腿の前の筋肉（大腿四頭筋）は
使うことになります。
そして、その裏側のもも裏筋肉（ハムストリングス）や、お尻（大臀筋）も同時に力を発揮しております。
何が原因か？
もも前（大腿四頭筋）ばかり使ってしまうという事は、どんな事が考えられるでしょうか？
・普段からもも前ばかり使う生活をしている。
・臀筋、ハムストリングスの使い方がわからない。
・股関節より先に膝が前に出て踏み込んでしまう。
・無意識のうちに膝が内側に入って階段を上っている。
などなど色々な可能性が考えられます。
どんな姿勢でどのように筋肉を使うかで
見た目はものすごく変わります。
上の写真のまま体を使うといずれ体は故障してしまいます。
何回もジムに通ってお尻のトレーニングをして
お尻を引き締めるのではなく、
日々の生活の中でお尻を使ったり
体を正しく使うことで
結果としてそれが自然とトレーニングになっていたら素敵ですよね。
体の正しい使い方を学ぶのも大切ですね。
トレーニングは量も大切ですが質にこだわる事も大切です。何事もバランスですね♫
次回はもう少し詳しく説明していきたいと思います。
角田
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