今年は函館マラソン走りますよ！
2時間切りを目指して走り込みます！
函館マラソンに向けて、最低でも150km以上は走っておきたいところです。
しかもタイムを狙うとなると、1km 5分30秒ペースで走れる心肺機能も作っていきます！
さて、題名にもある様に運動習慣には環境が重要についてです。
運動習慣を身に付けたいと思ってもなかなか続かないもの。。
継続する為には、運動したくなる環境。運動しなきゃいけない環境づくりが大切です。
僕の函館マラソンを例にあげると、
マラソン2時間切りの為に練習をする、
その為に週にこのくらい練習して、
一回の練習量はこのくらい、
っと、具体的にやらなきゃいけない事があがってきます。
でも‥「具体的な目標がないの。」
そんな方こそ、1週間に1回はトレーナーに見てもらいながら運動を続ける。
この強制力こそが習慣付には必要なのです。
わからない→やらない→続けられない。
この構図ができない仕組みから作ってみてはいかがでしょうか？
