こんにちは！野木ことはです。
ブログ再始動します！て言ったときは
「うおおーー！！やったるでーー！！！
毎日更新したんでーー！！！！！」
と思ってたけど、早々にブログもゆる更新にしていきます（笑）
で、前々回お話した「食べ過ぎちゃった！」ときの話。
ダイエット中、つい食欲爆発して「やってしまった…」ってことなどあると思います。
すぐ出来る対処法は３つ。
１）血糖値が上昇したら、即運動！
２）食べ過ぎた日含め３日間くらいでカロリーを調整する
３）「このくらい大丈夫！」と気にしない
１、２はわかるかと思いますが、３がなんだか三段オチみたいなことになってますね（笑）
しかし、脳科学の分野でも、罪悪感をもたずに食べれば太りにくいという研究結果が出ています。
「食べたら太ってしまう…」と思って食べるより
「このくらい食べても大丈夫！」と思って食べたほうが
ダイエットに影響しづらいということです。
私は甘い物がとにかく大好きで、
実は17キロ痩せたときのダイエット中も
週に１回ミスドのドーナツランチだったり
月に１回くらい食べ放題に行ったりしていました。（今思うとちょっと辞めたほうがよかった…）
でも、それは普段頑張っている自分へのご褒美として捉えていました。（今思うとご褒美が大きすぎた…）
（まぁ、若かったからね）
（30代以降でこのご褒美頻度だと痩せにくいので注意してね）
（てか、食べ放題とかもう行けないわ…ありゃ若い子が行く所だわ…）
（今はアレですよね、高くていいものを少量がご褒美…みたいな…）
（大人になったなぁ…）
（話関係なくなっちゃったよ！！Σ(゜Д゜)（さわべ）（岩井くん好き（ドサクサ
（これは、当時韓国に初めて旅行に行ったとき
巨大ノクチャ（緑茶）ピンス、母と二人で完食
）
あ！！だからといって、毎日「このくらい大丈夫！！！」って食べ過ぎを続けたらダメですよ（笑）
明日は１、２についてお話していきます(＾◇＾)♪