こんにちは！
身長150cm、ＭＡＸ56kgから最高39kgまで
-17kgのダイエットに成功した野木ことはです。
さて、
今回の動画は、
あの大流行した「ＨＡＮＤ ＣＬＡＰ」の10分耐久！
「2週間で10キロ痩せるダンス
今更だけど結局これ！！
まずは10分！【自粛太り解消】 」
です！！
撮影したのは１年前なので、実家の狭い空間ですみません
私は決してダンスうまくはないです。
ホントは、アップするの恥ずかしいくらい
でも、運動で重要なのは上手い下手ではなく
誰の目も気にせず楽しく！続けること！
「楽しい！」と思えれば継続できるようになります
15分バージョン、20分バージョンや
Josh&Bamuiさんの他のダンス動画もアップ予定なので
ぜひ一緒に踊って楽しく運動しましょう！！！
あ、大切なことを言い忘れてました
以前アップした「運動で気を付けること」という動画でもお伝えしましたが
運動（走る・踊る・縄跳び・足の筋トレなど足を使うもの）が終わったら
必ず前腿とふくらはぎを30秒以上じっくり伸ばしてください！！！
ローラーや棒で筋膜リリースをしていただけるとよりほぐれます。
このほぐしをしないと、逆に足が太くなりますから、気を付けてくださいね
見てくれた方、ありがとうございました
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