おはようございます
今日も晴天
なんだか窓をあけると鼻がムズムズする気がしなくもない今日この頃・・・ですが
花粉症ではないと長年固く信じております(笑)
ブログ書こうと思いながら、ダイエットに忙しくて書けていませんでした
というのはウソです(笑)が
１月に入ってからの２か月で、５kg体重が増えた私は、
せっせと健康的なダイエットを実施しております
なんたって、２週間後に会社の健康診断があるからね・・・
それまでに、必ずあと ３kg減らす
（この２週間で２キロ減らしたので、あと３kg
）
というわけで、私が何をやっているかというと、
まずは、テレワークで一日一歩も家から出ない日がある生活を改善すべく、
毎日、買い物もしくはヨガで、必ず家をでる！
２つめは、毎朝のラジオ体操に、第三を取り入れる
ラジオ体操は、２年半前に手術をしてからほぼ毎日やっているのだけど
（先日、久々深い闇に落ちていた間は、ラジオ体操する気力もなかったのでその間はあまりできず、それ以外は頑張って続けてます！）
ラジオ体操第一、第二しかやっておらず。
友人から、第三もオススメ
と聞き、１ヵ月位前から毎日、第一～第三まで全部通しでやっており、これがすごくいい
全部通して９分位。
第一はかったるいな～と思いながら始めても、第三になるとなんだかワクワクして楽しくなっている・・
NHKでは残念ながら第一～第三通しの動画が無いけれど、
個人の方でいくつかYOUTUBEにあがっているものがあるので、それらを見てやっております♪
例えばこれ。
そして、ラジオ体操をやるタイミングも変えてみた。
以前は毎朝起きて、水を飲んでからすぐ（仕事前に）やっていたのだけれど、
２週間前から、昼食を食べた後に変えてみた。
その効果もあってか、体重がどんどん落ちる
（勿論、毎日のウォーキングとか他の要素もあるけれど）
オススメです
３つめは、ご飯を大切に作って食べるようにしている
もともと食いしん坊で大切にしていたつもりだけど、
さらに、ありがたいな～と意識しながら食べてます
島らっきょうの塩漬けをつくった際に、
一緒につくって冷凍しておいた、島らっきょうの葉っぱと海老のかき揚げ。
解凍して、かるく天つゆで煮込み。
土鍋で炊き立てのご飯にのせて食べたら・・・・ あまりにも美味しくて飛び跳ねた
一昨日は手抜きちらし寿司。
市販のちらしずしの素を使って、ホタテ（冷凍してあったものを解凍）と、
夜で値下げになっていたブリのお刺身を買って、上に乗せただけ
旬のアサリと、めかぶのお吸い物も添えて。
アサリはこれだけで良い出汁が出るので、ほんとうにありがたい＆大好きな食材・・・
昨日のランチは、豚汁
豚汁には、ささがきしたごぼう（これも大量にささがいておいて冷凍保存）、
にんじん、こんにゃく、あぶらあげ、豆腐、豚肉（ふるさと納税でお取り寄せしている美味しい豚ちゃん）
と具沢山
そして、隠し味に、豆板醤を少々
少し気温が低い日は、豆板醤をいれると身体がさらに温まって良し☆ （しかも美味しい）
納豆はいつも生協のタレ無しのタイプを買っており、
自分でポン酢などその日の気分で味付けしてます。
昨日は友人お手製梅干しの、漬け汁と、ゆかりをかけて。
ブロッコリースプラウトには、アマニ油とポン酢。
あとはもずく。
なんてヘルシーなんだ
と思うけど、
バームクーヘンやら、クッキーやら甘いものも、おやつに食べてます
闇に落ちていた間、六花亭のバターサンド４個を一気食いとか、ケーキ３つ一気食いとか、
チョコレートは２箱、とか
甘いものを大量に摂取（しかも夜中にも）していたので、
一気にすべて無くすのは無理。
無理せず、少しずつ減らしてます
（ご飯を丁寧につくって食べると、自然と、甘いものの量が減っていく）
昨日は、加圧玄米もはじめてトライ。
玄米は今まで、お米屋さんで５部づきを買ってきて、白米に混ぜて食べたりしていたこともあったけど、続かず。
それが最近、こんな素晴らしいものを発見。
なんと、薬屋さんがつくった、加圧玄米
詳しい説明かこうと思ってたのに出かける時間がきてしまった・・！
ので詳しい説明は、こちらをご覧ください
口にいれた瞬間、身体が喜んでました
オススメです
今日も素敵な一日をお過ごしください ～
