さいたまスーパーアリーナで5月28.29日に開催されるVIVA LA LOCK 2016で販売されることが決まりそうです。
詳細はまたご報告させて頂きますので、もう少々お待ち下さいませ。
もしVIVA LA LOCKに参加される予定の方は、見つけたらお手に取って下さいね
売り上げによっては、レコード店や雑貨屋さんなどでも販売が決まるかも？だそうです。
夏に向けてクビレの欲しい時期ですね。
そろそろ水着に向けて、身体を絞りましょう
今日はそんなトレーニング方法です。
ついでにキュッと引き締まって上がったお尻と太ももを手に入れましょう。
まず、肩幅に手を開き、四つん這いになります。
手足は床と垂直、お腹は床と平行になるように。
◯|￣|＿
こう。
膝を90度に保ったまま、右足を床と平行になるまで上げます。
足を外側に開く感じですね。
身体がブレないよう注意して下さい。
鏡で見ながらが効果的。
こう。
良い画像が見つからなかったので、お借りしました。
もっと足を上げられる方は、上げた方が効果的です^ ^
体が左にブレないようにね。
そしてその足を上げた状態のまま、右膝と顔を近づけます。
顔は右膝を見るように。
膝は出来るだけ顔に近づけて、身体を曲げます。
多分、上から見ると「C」の字っぽくなっているはず。
膝下を考えると「G」の方が近い？
このまま10秒キープ。
この時も身体がブレやすいので、ブレないよう注意です。
そして足を上げたまま、腿や膝を後ろに伸ばし、顔は正面を向いて伸びます。
右膝や状態が床と平行になるように。
こう。
そして10秒キープ。
この動作を10回1セット、左右やって下さいませ
出来るだけゆっくりと動かしながら、深く息をしつつやると効果的。
大臀筋や、脇腹あたりに効きます。
なかなかキツイものですが、夏まで続けてみましょう。
水着の似合う
クビレ
&
ヒップ
美人に♪
