間食抜きのダイエット
最近は朝から、ジョギングの前後や、水を飲んだりトイレに行くたびに、体重と体脂肪率を記録しています。
体重とカロリーはまったく関係がありません。
発汗量は、サウナでもジョギングでも同じです。１時間あたりの発汗量は約１キロです。
食事の重量は、１食あたりが約１Kgで、そのうちの60%が水分です。
トイレに行くたびに200gずつ体重が低下します。
体重は、1日に２～３キロの変動がありますが、体脂肪の増減は多くても100gくらいまでなので、体重計には現れません。