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ダイエット宣言、体重65.9Ｋｇ、体脂肪率17.3%、摂取カロリー2082Kcal
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昼食抜きジョギング、体重65.9Kg、体脂肪率16.1%、摂取カロりー1022Kcal
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昼食抜きジョギング、体重65.6Kg、体脂肪率16.9&、摂取カロりー 959Kcal
エネルギーの計算をすると、昨日一日で脂肪が224g減りました。
これまでは運動しないで、毎日の摂取カロリーが1800～2000Kcalでしたから、太るのは当然です。
昨日と一昨日の摂取カロリーは約1000Kcalでした。
カロリーが半分になり、ジョギングを始めたのですから体重が減るのは当然です。
今朝の体重が65.1Kgでした。３日間で0.8Kg減りました。
今日の兵庫県北部の花粉予測は非常に多い
http://www.tenki.jp/pollen/6/31/
花粉症がこわいので、今朝は07時からジョギングをすることにしました。
花粉はよほど多い日でも、朝の10時頃までは殆ど飛びません。
下図は、花粉の自動観測機の情報です。
花粉の予測が非常に多いと出ている日でも、早朝に花粉が飛ぶことはまずありません。
今日は、12時から花粉が少し飛び始めたようですが、今日も昼食抜きジョギングをしました。
花粉症のクスリは飲んでいるのですが、鼻がむずむずします。
明日からは早朝ジョギングにしようかと考えています。