８時間ダイエットを２ヶ月間続けています。
２ヶ月が経った結果、今朝は体重の最小記録を更新しました。
何がいけなかったのか
私は、去年１年間に６キロも体重が増加しました。増加の原因はランニングを止めたからです。
体重の増加をなんとか止めようとして、4月と８月に極端な糖質制限ダイエットをしました。
炭水化物ゼロの食事は４週間が限度です。４週間まではなんとか続けられましたが、それ以上は無理でした。
そして、食事を元にもどすと、体重が元にもどってしまいました。
糖質制限食の何がいけないのでしょうか？
今回の８時間ダイエットでわかったことは、減量することではなく、増加を止めるダイエットをすべきだったということです。
体重が増加しているときに、増加した分を取り戻そうと減量すると、極端なダイエットになりがちです。それがいけなかったのだと思います。
極端なダイエットは、かえってリバウンドしてしまいます。
８時間ダイエットなら体重増加を止められます。
８時間ダイエットは朝食を1時間遅らせて、朝食から８時間以内に夕食をとるだけです。
何かを制限するダイエットでないので、長続きできます。
食欲に反することをしないので、リバウンドしません。
ただし、空腹時間が１６時間と長いので、朝だけはお腹がすきます。
この朝だけお腹がすくというのが良いのだと思います。
現代人は空腹をイヤガッテ、空腹になる前に食事をします。
それが肥満する元だと思います。
太らないためには、1日に1回以上、空腹を感じるような食事をすることが必要です。
８時間ダイエットなら、それが無理なくできるのが良いのだろうと思います。
最近は少しずつ体重が下がりはじめました。