腹直筋離開

こんにちは、あいです。

どうぞお問合せください！


今月のマタニティ向けの骨盤ケアレッスンは24日。参加したいけれど、都合がつかないアセアセというお声もいただくので

レッスンでもお伝えしている、腹直筋離開のお話です。


腹直筋離開とはこんな感じ。

妊娠中にお腹が大きくなることで
白線と呼ばれる組織が、引き伸ばされている状態。


ちなみに、産後はほとんどの方がこうなるので、特別なことではありません。


悪化させる動きをせずに、
正しく腹式呼吸をすることで、
軽い症状の方は、自然に元に戻ります^_^


悪化させないために、、、

腹筋（クランチ）をしない！！
起き上がる時も、こんな感じではなく
妊婦さんのときのように、横を向いて手の力を使って起き上がる。

産後は、ポッコリお腹が気になって
手近な腹筋をする方もいらっしゃるけれど

お腹を凹ます役割の腹筋は、この腹筋では鍛えられませんガーン


猫背も、腹直筋離開の改善を妨げる、悪化させる姿勢になります。


こんな感じで、妊娠中から知っておきたい産後のこと！

や、今ある気になることなどをお伝えする、骨盤ケアレッスン。

タイミング合えば、ぜひお待ちしておりますキラキラ