5年前の写真です。
5年前はまだ宝石店勤務でした。
接客業だったので
一日中立ち仕事、
事務作業も
ケースの上で立ったまま
こなすことがほとんどでした。
この頃は
一日中立ちっぱなしは
体に良くないな、と
思っていたのですが、
実は、、、
一日中座りっぱなしの
デスクワークの方が
何倍も何倍も
身体に良くなかったのですね。
近年は
生活習慣病について
食については
ずいぶん言われるようになりました。
糖質オフとか、
グルテンフリーとか...
でも、実は
生活習慣病な根源は
食生活だけではありません。
実は「座る生活」が
それを作っているのです。
日本人は座っている時間が
世界の中でも一番長いと
いわれています。
しかも
座っている人ほど、糖尿病、がん、
認知症のリスクが増加します。
1日8時間以上座っている人は、
3時間未満の人と比べて、
死亡リスクが1.2倍になるともいわれ、
座り過ぎはメンタルにも影響を
及ぼします。
新たに
緊急事態宣言が出される地域が増え、
これからまた
自宅でデスクワークが
増える人が増えると思います。
昨年はテレワーク、
それによるメンタルの低下、
腰痛、膝の痛み、頭痛などの
相談をたくさんいただきました。
冒頭に書いたように
座りっぱなしの生活は
コロナ以上に逼迫した
体調の乱れに繋がります。
それは
腰痛だけでなく、
メンタルの低下、
血流低下による心臓、脳への
影響、生活習慣病の加速です。
テレワークをやるにわたり、
立って作業が出来る環境を
作っておくことをおススメします。
キッチンのカウンターでもよいし、
こんな感じで机の前で立ってパソコンを
見るとか、
とにかく
座ったままの体勢に
しないことです。
立ってパソコン作業は
脳も活性化して
思っているほど疲れませんよ。
立ちながらだと
体勢も変えやすく、
同じ格好で静止もしにくくなります。
座っていると
血巡りは悪くなりますから
首も腰も、痛くなるし、
足は冷えます。
すぐに立ったり
座ったりで
作業出来るような環境を
作っておくこと
これが
効率にも
長いテレワーク生活での
メンタル維持にも
そして
健康にもよい
一番の秘訣です。
そして、
身体を動かしたくなったら
みほトレ倶楽部に
来てくださいね〜！
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