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千葉の整理収納アドバイザー
長谷川 朋子(ハセトモ)です！
３ヶ月で10kg減ダイエットの番外編です。
頑張ってダイエットした後に
一番怖いのは、
リバウンド
せっかく頑張ってダイエットしても
すぐにリバウンドして、
元の体重に戻ってしまうのは、
ホントに悲しすぎます！
だって、太るのは、ホントに簡単なのに、
痩せることは、年々難しくなる。
もし、ダイエット前の体重にリバウンドして、
もう一度10kg痩せる！と思っても
きっともうできない！
と思う自分もいて、
もし、ダイエットに成功したら、
元の体重に戻らないように、
意識したことが4つありました。
リバウンド防止のため
気をつけた4つのポイント
①1日の摂取カロリーを意識しました。
(炭水化物の摂取量は、ダイエット後も気をつけています。)
②サイズダウンの洋服に買い替えました。
(大好きだったウエストゴムやダブっとしたシルエットの洋服を封印しました！笑)
③5kmランは、回数減りましたが、引き続き継続。
(ダイエット後も運動も続ける)
④＋2.5kgまでは、リバウンド許容範囲にしました。
(1〜2kgリバウンドはあると思ったので、リバウンドしてもいいように多めにダイエットしました。)
気をつけた4つのポイント
①1日の摂取カロリーを意識しました。
(炭水化物の摂取量は、ダイエット後も気をつけています。)
②サイズダウンの洋服に買い替えました。
(大好きだったウエストゴムやダブっとしたシルエットの洋服を封印しました！笑)
③5kmランは、回数減りましたが、引き続き継続。
(ダイエット後も運動も続ける)
④＋2.5kgまでは、リバウンド許容範囲にしました。
(1〜2kgリバウンドはあると思ったので、リバウンドしてもいいように多めにダイエットしました。)
ランチに行った時は、前後の食事カロリーを下げて、
トータルカロリーで調整しています！
久しぶりにユニクロで、
ウエストがゴムじゃない…
ジーンズを色違いで3本購入しました。笑
このジーンズを履いて、余裕か？キツくなるか？
自分が太ったか？確認しています！笑
このジーンズが履けなくなったら、
アウトだと、自分に言いかせています。
ダイエット終了後、4ヶ月経ちますが
まだセーフ
ヒートテックのレギンスを下に履いても
ジーンズが履けます！ホッ
でも、気を抜くとすぐに太れちゃうので、
今年も今の体重を維持できるように
意識していきたいと思っています。
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