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やりたいことを叶える手帳
プラチナタイミング手帳の
福原生恵です
こんにちは。梅雨が明けて、
一気に暑くなりましたね。
私もさすがに仕事モードなので
大好きなclubhouseも中断。
そして、食事のとり方や、時間の使い方を
大改革中。
食事に関しては、またお伝えするとして、
今日は、
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テレワークにオススメな集中グッズ
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をご紹介します。
テレワークって、人と話さない分、
自分のペースでできるけれど、
お昼の後などは、
すっかり眠くなってしまって
仕事にならないっていうことは、
ありませんか？
私は、もうね眠くて眠くて
病院に行った方が良いかと思うほどだったの。
そんな時に知ったのが、
時間集中の技。
例えばブログを書こうとパソコンに向かったのに、
メールが来ていたのに気づいて
違うことをしてしまい、結局ブログがなかなかかけなかったり、
LINEの返事をしようとしていたのに、
Facebookの赤いお知らせが気になって
見てしまったら小一時間経ってしまった。
なんて
ことありますよね。
こういう時にオススメの方法を
lifehackerさんの記事で拝見し開眼！
以下引用。
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｢仕事や勉強への集中を邪魔する最大の原因は、
私たち自身の頭のなかにある｣と主張しているのは、
『どんな仕事も｢25分+5分｣で結果が出る ポモドーロ・テクニック入門』
（フランチェスコ・シリロ 著、斉藤裕一 訳、CCCメディアハウス）の著者。
ポモドーロ・テクニックでは、そうした要因を紙やスマホ、パソコンに書き留め、
ポモドーロが終わった後で対処する。
こうすることで、
それぞれの要件が本当に重要なのかどうかを見極める時間が得られる。
短時間にあまりにも多くの内的中断が起こるようなら長めの休憩を取る、
というのがポモドーロ・テクニックのやり方だ。（｢2018年版への序文｣より）
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この２５分＋５分の休憩に
考えられたYouTubeも発見してしまったのです。
６セットになっているので、基本は３時間が１セット。
でも、記事では、
２時間経ったら、15～30分間の休憩とあったので
私はこっちを採用しました。
BGMがあるおかげで気持ちの転換が出来るのが
良いですよね。
波の音以外に、渓流の音や雨の音もあったので、
こちらも良いかもしれません。
自分のその日の気分によってやってみると良いかもしれませんね。
また、効果があったらご報告しますね！
それでは、
今日はここまで
午後もツヤのます時間を・・・
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