全ては自分次第で
いつからでも変われる〜
安全な化粧品/チネイザン/発酵食品で
健康とキレイのお手伝い
完全自然派サロンAIl LOVE 若林です
腸簡単、腸活ご飯のご紹介！
特別なものでなく
スーパーで買えるもので作れることが
1番楽ちん☝️
\ まるごとブロッコリーご飯🥦 /
炊飯器に入れて炊くだけ！
【材料】
米2合
ブロッコリー 1房
塩麹 大さじ2
(塩の場合は 大さじ1弱
＋酒 大さじ1)
【作り方】
①米は洗い30分以上浸水する
②ブロッコリーは洗い、
茎は食べやすい大きさに切る
③材料を全て入れ炊飯する
水の量は通常で
バターやオイルを入れ炊飯しても
コクが出ます
バターなら1カケラ
オイルなら大さじ1程度
私は食べる時に
オリーブオイルをかけるのが好きです
お好みのオイルで♪
ゴマやコショウをかけても
美味しいです！🤤
カレーやハヤシライスなどにも
おすすめです
作り方の動画を
インスタでご紹介しています
ブロッコリー：食物繊維豊富
オリーブオイル：腸を元気に
ゴマ：食物繊維豊富
スーパーにあるもので
簡単に作れて腸活になる✨
そんなご飯、大好きです♡
𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃
若林ゆかり/ 腸の学校®︎認定講師
𓊮27年の腸活迷子を2ケ月で脱出
𓊮毎日スッキリも美肌も手に入れた！
そんな方法をご紹介しています
𓍯簡単レシピ
𓍯腸のこと
3ヶ月で1生分の食知識を身につける
日本で唯一の『腸の学校®︎』
