全ては自分次第で
いつからでも変われる〜
安全な化粧品/チネイザン/発酵食品で
健康とキレイのお手伝い
完全自然派サロンAIl LOVE 若林です
突然ですが、
毎日、同じ時間に
起きていますか？
こんなこと、ありませんか？
休みの日は起きるまで寝てる！
休日は寝だめする！
とか、ないですか？
腸活的に欲しい答えは
「毎日ほぼ同じ時間に
起きています！」
休日に寝だめしてますー
お昼まで寝てますー
は残念な答え
なぜなら
体内時計が乱れるから！
体内時計が乱れると
腸の動きが乱れ
動きにくくなるから…
折角の腸活が残念なことに
平日の休日の起床時間の差は
1時間くらいまでにすると
ほぼ乱れません
《 例えば 》
平日６時起床
休日７時起床
朝食を食べ、
掃除して
午前中1時間ほど寝る
これなら体内時計はほぼ乱れません
つい、昼食後に眠くなる・・・
なら、
昼食後、10-15分ほど寝て
サッと起きる
にしてみては？
ダラダラ寝ると
体内時計は乱れます
【まとめ】
毎日
ほぼ同じ時間に起きる
おすすめは
規則正しい生活
休日前の就寝時間も
1時間ほどのズレ、までに心掛ける
おすすめします
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