西宮名塩でのヨガ教室のご案内

西宮名塩のヨガ教室のご案内です。

【日時】

５月１１日、２５日

６月８日、２２日

土曜　10:00〜11:30

【場所】塩瀬公民館　和室

（西宮名塩駅すぐ、駐車場がございます。（1時間無料その後1時間100円）

【料金】1回　1400円

（都度払い）

【持ち物】ヨガマット、動きやすい服（着替える場所がございます）、お持ちでしたらテニスボールやヨガブロック（なくても大丈夫です）、必要に合わせてお飲みものや汗拭きタオル

ヨガサークルさん主催の教室ですが、fumieと面識のある方のみ、私の紹介でご参加いただけます。

月2回程度、土曜10:00〜11:30に開催しています。

毎回5名ほどの参加で、内容はやさしく動くハタヨガです。

月2回なので、みなさまの体の状況を見ながら無理しない程度の内容にしています。

少人数なので、お客様の体の状況に合わせて進めています。

体を動かす事に不安がある方もご安心ください。

生徒さまのほとんどが紹介でお越しいただいています。

初回参加希望の方はfumieまで、ご連絡お願いします。

ご見学もできます。

＊初回の見学、ご参加は前日までにはご連絡お願いします

2回目以降はご予約なしでお越しいただけます。

【ご予約、お問い合わせ】

fumie.yoga.art@gmail.com  

公式LINEからのお問い合わせもok

Twitter →  fumieYOGA

教室の最新のお知らせ、レッスンメモ、時々インストラクターのことなど更新しています

その他、「イオンスポーツクラブ伊丹昆陽店」で、土曜14:45ー、19:20〜、日曜12:10〜（各45分）スタジオレッスンを担当しています。

入会や会費について詳細は、「イオンスポーツクラブ伊丹昆陽」でご検索ください。

お子様向けのスクールも充実しているジムです。

イオンスポーツクラブ 伊丹昆陽店 - イオンスポーツクラブ 3FIT イオンリテール株式会社

満月と新月の夜のキャンドルヨガ

三田市まちづくり恊働センターのヨガ教室は、新月と満月の夜のヨガクラスはキャンドルヨガです。

LEDキャンドルの灯りでヨガの後、呼吸法と瞑想をする、瞑想メインのクラスです。

満月のキャンドルヨガは、月礼拝の後、呼吸法と瞑想をします。

下腹にある丹田に意識をむける丹田呼吸に合わせ、ゆったりと動く月礼拝の後、キャンドル瞑想をして心と体を整えます。

月礼拝は、股関節周りをよく動かし、体を開く動きが多いので全身の流れを整え、むくみの解消になります。

夜に行うと体がほぐれリラックスでき、眠りにつきやすい動きです。

新月のキャンドルヨガは、瞑想に入りやすくなるよう、体操のようなやさしいヨガの後、初心者の方も集中しやすい、呼吸を使った瞑想と、トラータカというキャンドル瞑想をします。

シャバアサナでは、シンギングボウルの倍音で心身共に浄化し、新しいひと月の流れをクリアな気持ちで迎えるよう整えます。

瞑想は続ける事で、脳の休憩や整理になります。

ストレスを軽減する研究結果もあり、集中力、判断力が向上するとされ、近年では、企業やアスリートのトレーニングにも取り入れられています。

キャンドル瞑想は目の疲労回復にもなります。

シンギングボウルはスティックで銅のボウルを鳴らし倍音を響かせます。

チベット密教では宗教儀式に使用され、一般的には、リラックスへ導く1\fの振動をもつ癒しの音として知られています。

教室でもシンギングボウルを鳴らすと、倍音の空間に漂うようなリラックス感を味わう、と感想をいただいております。

人によっては、意識が別次元に行くようなディープなリラックス状態になる方もいる為、教室では鳴らす機会を限定しています。

この機会にぜひシンギングボウルの音に癒されにお越し下さい。

５月23日（木）18:45〜20:00は満月のキャンドルヨガ、６月６日（木）18:45〜20:007は新月のキャンドルヨガです🌕

簡単な瞑想にチャレンジしたい方のご参加も歓迎します。

月の節目の満月と新月に心をスッキリ整え、クリアな気持ちで毎日を過ごすための時間を作りませんか。

みなさまのお越しをお待ちしております🙏

2024年6月のスケジュール@三田市まちづくり協働センター

2024年6月の三田市まちづくり協働センターのスケジュールです。

「自然と呼吸と身体の融合」を大切に、ヨガが始めての方や運動習慣のない方にも無理のないように行うハタヨガの教室です。

○ ハタヨガ（アクティブヨガ）

月曜  18:45〜20:00

＊24日はフローヨガ&ディープストレッチ（シンギングボウル）

ベーシックなヨガのポーズを行います。週の初めのスイッチの切り替えになる、少しパワーのある動きやチャレンジングな動きも取り入れます。（初心者の方も大歓迎です）

○やさしいハタヨガ

 毎週木曜   18:45〜20:00

＊６日は新月キャンドルヨガ

ヨガが初めての方や運動習慣のない方に合わせた、ヨガの基礎的な動きを丁寧に行う入門クラスです。

呼吸に合わせて、全身を動かしたあと、リラックスするヨガの動きで疲れをリセットし、残りの週末を健やかに過ごしていただくためのクラスです。　

○ ゆったりハタヨガ  

毎週金曜日 15:30〜16:45

季節に合わせたやさしいヨガのポーズを、必要に応じて壁やブロックや椅子などで体を補助し、姿勢を確認しながらゆっくりと行う、ヨガが初めての方、運動習慣のない方、妊婦さん、シニア世代の方にもやさしいクラスです。

【不定期開催の特別クラス】

○リラックスアロマヨガ

6月14日、28日（金）18:30〜19:45

（金曜不定期開催）

アロマの香りのなか、立ちポーズを少なめに、ゆっくりとやさしく動いたあと、呼吸を使った瞑想で心と体をリラックスへ。

全クラスで一番やさしいクラスです。

6月はライムやレモンなど柑橘系のリフレッシュする香りです

○コンディショニングヨガ（ヨガ&ピラティス）

6月１日、１５日、25日、７月２０日（土）10:30〜11:45

リハビリから始まったピラティスとヨガの動きで、全身の筋肉のバランスを整え、体幹や関節が安定した、スムーズに動ける健康的な体に導きます

日常の体の癖をリセットし姿勢を改善したい方、体を根本から整えたい方、スポーツで使った体のリカバリーに、ヨガとは違う体へのアプローチをしたい方などにもおすすめです。

全身を整える機会をつくり、姿勢をスッキリ、毎日を過ごしませんか✨

＊土曜クラスは2名から開講。前日21時までにご予約をお願いします。（キャンセルは当日でもok)

○フローヨガ&ディープストレッチ（シンギングボウル）

6月24日（月）18:45〜20:00

呼吸に合わせて動く太陽礼拝から、流れるように大きく動いた後、体の深層まで深くストレッチをします。シャバアサナではシンギングボウルの倍音で、深いリラックスへ導きます。

🌚新月キャンドルヨガ

6月6日（木）18:45〜20:00

伝統的なヨガでは満月と新月の日に瞑想をすると内観が深まるとされています。

新月の夜のヨガクラスでは、LEDキャンドルの灯りで、優しい体操のようなヨガのあと瞑想をします。

シャバアサナではシンギングボウルの倍音で、心身共にクリアに浄化します。

瞑想は、じっとすることに抵抗がある方も、意外とすぐに時間がすぎ、脳がクリアに、新しいご自分の発見になりますよ✨

月の節目に内観を深め、新たな気持ちで、明日を迎えましょう

[ 料金 ]

体験1回      500円

1回参加    1.000円 

4回券( 2ヶ月有効）３５００円（１回８７５円）

５回券（4ヶ月有効）４５００円（１回９００円）

(税込み、入会金無料)

☆ヨガマットレンタル料 100円 

(体験の方は無料レンタル）

※現金払いにご協力お願いします

＊三田駅第一駐車場は2時間半無料です。

（第2駐車場は3時間半無料。まちづくり協働センターの受付で出庫に必要なQRコードを受取りください)

［場所 ］三田駅前

三田市まちづくり協働センター

( 兵庫県三田市駅前町２－１キッピー モール6階)

＊会場は基本的に幼児室ですが、少人数の際は他の部屋に変更することがございます。その際はxでお知らせしています。xをご覧にならない方は、当日会場でご確認お願いします。

[持ち物 ] バスタオルかブランケット、動きやすい服、ヨガマット(体験の方は無料レンタル)、お好みで飲み物 や汗拭きタオル

☆ヨガマットが必要な場合はご予約の際にお伝え下さい。体験の方は無料レンタル致します。

（ヨガマットの代理購入も致します。ご相談ください）

＊月曜のハタヨガ以外は安定期の妊産婦さんもご参加頂けます。15週ー34週まで参加可能です。

＊産後の女性は経膣分娩の方は産後1ヶ月後からゆったりヨガやリラックスヨガに、3ヶ月後は全クラスご参加可能です。帝王切開の方は産後2ヶ月目から全クラスご参加可能です（産後の経過が良好な方のみ）

＊回数券は全てのクラスでご利用可能です。他の方と共有できます。再発行はできません、お気をつけて自己管理をお願いします。

＊食事は開始2時間前にお済ませください。直前に召し上がる場合は軽食までにお願いします

＊ドアオープンは各回開始15分前です

＊レッスンの進行上、開始15分を過ぎての入室はお控え下さい。

＊ご予約、キャンセルはレッスン開始直前まで受付ております。キャンセル料はいただいていません

＊会場の幼児室には更衣室とお手洗いがございます。幼児室以外の場所は更衣室がございませんので、お手洗い等でお着替えお願いします

＊レッスンの内容は、参加者の体調やヨガ経験、季節によって毎回変更いたします

＊平日のクラスは女性限定ですが、男性は女性のお連れ様とご一緒の場合のみご参加いただけます。土日祝のクラスは男性のみでもご参加できます

＊小学生から参加できます

＊祝日はお休み、または特編クラスです

＊インストラクターや他の参加者への迷惑行為や、ストーカー行為、レッスンを妨害するような行為や言動があると判断した方には、レッスンの参加をお断りさせて頂くことがございます

・２年間ぶりにお越し頂く方は、再び体験料金から

[ご予約.お問い合わせ]

初回のご予約は、参加希望日、お名前、御連絡先を添えて下記アドレスへメール、または公式LINEでお願いします。折り返し返信いたします。

キャンセルされる際はご連絡お願いします。

fumie YOGA

fumie.yoga.art@gmail.com  

・fumie.yoga.art@gmail.comからのメールが届くように迷惑メールの設定をご確認下さい。

・gmailの迷惑メール対策で、いただいたメールがはじかれてしまうことが稀にございます。返信がない場合は再度メールをしていただくか、LINEでご予約お願いします

☆まちづくり協働センターは教室には関与しておりません。お問い合わせはこちらのメール、または以下の公式LINEでお願いします。

・２回目以降は、まれに満席になりますので基本的にはご予約を。

残席がある場合は予約なしで直接来ていただいてokです。残席が少ない時や満席の際はxでお知らせしています

・21時以降のメールの返信は翌日にさせていただきます

スケジュールなど公式LINEでもお知らせ中

LINEからのご予約もok

X →  fumieYOGA

教室の最新のお知らせ、レッスンメモ、時々インストラクターのことなど更新しています

・ネット予約でもok!

【fumie YOGAについて】

兵庫県三田市の三田駅前の小さなヨガ教室です。 

お客様の多くがヨガ初心者からの参加で、10代〜70代まで幅広い世代の方にご参加いただいています。

ヨガが初めての方や、体の硬い方にも安心して楽しんでいただけるよう軽減法をお伝えしながら、動く時休める時のバランスをとり丁寧に進めていきます。

インストラクターはヨガとピラティスの資格を取得しておりますのでピラティスの体を整えるよさを取り入れ、お客様の健やかな心と体のサポートをいたします。

お客様には、不眠症の改善や頭痛、腰痛、肩こりの緩和、免疫力、体力の向上、姿勢の改善などよい変化を感じて頂いております。 

日常に気軽にヨガを取り入れて頂けるよう、入会金を無料に、通いやすいチケット制にしています。小さな個人の教室の為、都合により休講にさせていただくことがございます。

ご不便、ご迷惑をお掛けすることがあるかと思いますが、何卒ご了承ください。

ヨガを通じて心と体を観察し理解し、続けることでどんな状況でも無理のしない安定した精神と健やかな身体に変わっていくことを実感していただけると思います。

続けることで、それぞれの生き方に合わせ、人生の可能性が広がっていくところがヨガの魅力です。

ヨガは競争ではなく、ご自分の心身の調整のためにあります。健康、体力維持、美容目的、トレーニングの一環、精神の調整、ストレス解消、リラックスなどご自身の目的に合わせてご参加ください。

ヨガが初めての方も大歓迎❗️

体験からお気軽にお越しください❣️

インストラクター   Fumie

美術講師、ヨガインストラクター

全米ヨガアライアンス RYT200 修了、ブリスベイビーマタニティ・産後ヨガTT 修了、FTPマットピラティスベーシック修了、アロマ検定1級取得

・オトコロドットコムの三田市ヨガ・ピラティスジャンルに掲載されました。

https://otokoro.com/

4月29日、春のそとヨガのご案内

春と秋にフラワータウンの深田公園の芝生の広場で開催しているそとヨガのお知らせです。

そとヨガ

4月29日（月、祝日）

11:00〜12:00

【場所】三田市フラワータウン 深田公園 芝生の広場（神鉄フラワータウン駅から徒歩約3分程　人と自然の博物館隣）

〒669-1546 兵庫県三田市弥生が丘６丁目

【参加費】 500円（お子様無料。成人の方のみ）

【持ち物 】ヨガマット(大きめのビニールシートでも代用できます)、お飲み物等お好みでお待ちください。

ヨガマットを拭くものがあると便利です。動きやすい服でお越しください。

フラワータウンの「人と自然の博物館」の入り口の隣りの大きな階段を降りたところに深田公園の芝生の広場があります。

(階段から見える場所で、ヨガマットをひいてお待ちしております。深田公園は広いので、カーナビは人と自然の博物館の前にある「イオン三田店」で検索してください。イオンの駐車場は2時間無料です。）

☆雨天中止です。（中止の際は前日の夜にこちらのブログやXでお知らせします）

・X

5/29は、午前中は雨が降らないようなので、開催します。

・芝生が濡れている場合や、サッカーなどで利用している時はコンクリートの場所で行います

・お手洗いが近くにあります

・ご予約は不要です。お気軽にどうぞ

・マスクの着用は個人の判断でお願いします。

自然のエネルギーを感じ、リフレッシュしませんか✨

男性やお子様、ご家族でご参加オッケーです！

皆様のお越しをこころよりお待ちしております🙏

そとヨガは参加費の一部を日本赤十字社にドネーションしています。

みなさまのご協力をどうぞよろしくお願いいたします🙏

2024年4月のスケジュール@三田市まちづくり協働センター

2024年4月の三田市まちづくり協働センターのスケジュールです。

「自然と呼吸と身体の融合」を大切に、ヨガが始めての方や運動習慣のない方にも無理のないように行うハタヨガの教室です。

＊4月8日（月）は休講です

○ ハタヨガ（アクティブヨガ）

月曜  18:45〜20:00

＊4月から時間変更します

＊8日は休講、２９日（祝日）は深田公園でそとヨガ

ベーシックなヨガのポーズを行います。週の初めのスイッチの切り替えになる、少しパワーのある動きやチャレンジングな動きも取り入れます。（初心者の方も大歓迎です）

○やさしいハタヨガ

 毎週木曜   18:45〜20:00

ヨガが初めての方や運動習慣のない方に合わせた、ヨガの基礎的な動きを丁寧に行う入門クラスです。

呼吸に合わせて、全身を動かしたあと、リラックスするヨガの動きで疲れをリセットし、残りの週末を健やかに過ごしていただくためのクラスです。　

○ ゆったりハタヨガ  

毎週金曜日 15:30〜16:45

季節に合わせたやさしいヨガのポーズを、必要に応じて壁やブロックや椅子などで体を補助し、姿勢を確認しながらゆっくりと行う、ヨガが初めての方、運動習慣のない方、妊婦さん、シニア世代の方にもやさしいクラスです。

【不定期開催の特別クラス】

○リラックスアロマヨガ

４月12日、26日（金）18:30〜19:45

（金曜不定期開催）

アロマの香りのなか、立ちポーズを少なめに、ゆっくりとやさしく動いたあと、呼吸を使った瞑想で心と体をリラックスへ。

全クラスで一番やさしいクラスです。

4月はゼラニウムとクラリセージをメインにした、華やかで安らぐ、女性ホルモンの安定に良い香りです

○コンディショニングヨガ（ヨガ&ピラティス）

４月６日、２０日（土）10:30〜11:45

リハビリから始まったピラティスとヨガの動きで、全身の筋肉のバランスを整え、体幹や関節が安定した、スムーズに動ける健康的な体に導きます

日常の体の癖をリセットし姿勢を改善したい方、体を根本から整えたい方、スポーツで使った体のリカバリーに、ヨガとは違う体へのアプローチをしたい方などにもおすすめです。

全身を整える機会をつくり、姿勢をスッキリ、毎日を過ごしませんか✨

＊土曜クラスは2名から開講。前日21時までにご予約をお願いします。（キャンセルは当日でもok)

＊6日の会場は創作室です（定員5名）

＊5月はコンディショニングヨガはありません

○後屈で背中スッキリ☆リフレッシュヨガ

３月２２日、４月５日（金）18:30〜19:45

後屈は、背骨を伸ばし背筋を使って体をそらし、胸を開きます。

背筋の強化や、自立神経を整え、気持ちを前向きにする働きがあり、腰痛の予防や猫背の改善に効果的です。海外では軽いうつ症状やストレスの解消などのメンタルケアとしても行われています。（重症のうつや腰痛の時には逆効果になることもあります）

後屈のアーサナを安全に効果的に行い、凝り固まった背面をすっきり、猫背の解消に、気持ちも前向きにリフレッシュするクラスです。（運動量は、木曜のやさしいハタヨガ程度）　　

※参加時点で腰痛がある方は必ずクラスの前にお声がけ下さい

【イベントクラス】

🌞そとヨガ　　※雨天中止  

4月２9日（月・祝）11:00〜12:00

【場所】三田市フラワータウン 深田公園 芝生の広場（神鉄フラワータウン駅から徒歩約3分程　人と自然の博物館隣）〒669-1546 兵庫県三田市弥生が丘６丁目

＊カーナビは人と自然の博物館の向かいにあるイオン三田店で検索してください

【参加費】 500円（お子様無料）

【持ち物 】ヨガマット(大きめのビニールシートでも代用できます)、お飲み物等お好みでお待ちください。

ヨガマットを拭くものがあると便利です。

体操ができる動きやすい格好でお越しください。

・春のそとヨガは４／29のみ、次回は９/２３（月、祝）を予定しています

・そとヨガは参加費の一部を日本赤十字にドネーションしています。みなさまのご協力をどうぞよろしくお願いします

＊GWの５月３０日（火）〜５月８日（水）は休講です。回数券の期限は1週間延長しています

[ 料金 ]

体験1回      500円

1回参加    1.000円 

4回券( 2ヶ月有効）３５００円（１回８７５円）

５回券（4ヶ月有効）４５００円（１回９００円）

(税込み、入会金無料)

☆ヨガマットレンタル料 100円 

(体験の方は無料レンタル）

※現金払いにご協力お願いします

＊三田駅第一駐車場は2時間半無料です。

（第2駐車場は3時間半無料。まちづくり協働センターの受付で出庫に必要なQRコードを受取りください)

［場所 ］三田駅前

三田市まちづくり協働センター

( 兵庫県三田市駅前町２－１キッピー モール6階)

＊会場は基本的に幼児室ですが、少人数の際は他の部屋に変更することがございます。その際はxでお知らせしています。xをご覧にならない方は、当日会場でご確認お願いします。

[持ち物 ] バスタオルかブランケット、動きやすい服、ヨガマット(体験の方は無料レンタル)、お好みで飲み物 や汗拭きタオル

☆ヨガマットが必要な場合はご予約の際にお伝え下さい。体験の方は無料レンタル致します。

（ヨガマットの代理購入も致します。ご相談ください）

＊月曜のハタヨガ以外は安定期の妊産婦さんもご参加頂けます。15週ー34週まで参加可能です。

＊産後の女性は経膣分娩の方は産後1ヶ月後からゆったりヨガやリラックスヨガに、3ヶ月後は全クラスご参加可能です。帝王切開の方は産後2ヶ月目から全クラスご参加可能です（産後の経過が良好な方のみ）

＊回数券は全てのクラスでご利用可能です。他の方と共有できます。再発行はできません、お気をつけて自己管理をお願いします。

＊食事は開始2時間前にお済ませください。直前に召し上がる場合は軽食までにお願いします

＊ドアオープンは各回開始15分前です

＊レッスンの進行上、開始15分を過ぎての入室はお控え下さい。

＊ご予約、キャンセルはレッスン開始直前まで受付ております。キャンセル料はいただいていません

＊会場の幼児室には更衣室とお手洗いがございます。幼児室以外の場所は更衣室がございませんので、お手洗い等でお着替えお願いします

＊レッスンの内容は、参加者の体調やヨガ経験、季節によって毎回変更いたします

＊平日のクラスは女性限定ですが、男性は女性のお連れ様とご一緒の場合のみご参加いただけます。土日祝のクラスは男性のみでもご参加できます

＊小学生から参加できます

＊祝日はお休み、または特編クラスです

＊インストラクターや他の参加者への迷惑行為や、ストーカー行為、レッスンを妨害するような行為や言動があると判断した方には、レッスンの参加をお断りさせて頂くことがございます

・２年間ぶりにお越し頂く方は、再び体験料金から

[ご予約.お問い合わせ]

初回のご予約は、参加希望日、お名前、御連絡先を添えて下記アドレスへメール、または公式LINEでお願いします。折り返し返信いたします。

キャンセルされる際はご連絡お願いします。

fumie YOGA

fumie.yoga.art@gmail.com  

・fumie.yoga.art@gmail.comからのメールが届くように迷惑メールの設定をご確認下さい。

・gmailの迷惑メール対策で、いただいたメールがはじかれてしまうことが稀にございます。返信がない場合は再度メールをしていただくか、LINEでご予約お願いします

☆まちづくり協働センターは教室には関与しておりません。お問い合わせはこちらのメール、または以下の公式LINEでお願いします。

・２回目以降は、まれに満席になりますので基本的にはご予約を。

残席がある場合は予約なしで直接来ていただいてokです。残席が少ない時や満席の際はxでお知らせしています

・21時以降のメールの返信は翌日にさせていただきます

スケジュールなど公式LINEでもお知らせ中

LINEからのご予約もok

X →  fumieYOGA

教室の最新のお知らせ、レッスンメモ、時々インストラクターのことなど更新しています

・ネット予約でもok!

【fumie YOGAについて】

兵庫県三田市の三田駅前の小さなヨガ教室です。 

お客様の多くがヨガ初心者からの参加で、10代〜70代まで幅広い世代の方にご参加いただいています。

ヨガが初めての方や、体の硬い方にも安心して楽しんでいただけるよう軽減法をお伝えしながら、動く時休める時のバランスをとり丁寧に進めていきます。

インストラクターはヨガとピラティスの資格を取得しておりますのでピラティスの体を整えるよさを取り入れ、お客様の健やかな心と体のサポートをいたします。

お客様には、不眠症の改善や頭痛、腰痛、肩こりの緩和、免疫力、体力の向上、姿勢の改善などよい変化を感じて頂いております。 

日常に気軽にヨガを取り入れて頂けるよう、入会金を無料に、通いやすいチケット制にしています。小さな個人の教室の為、都合により休講にさせていただくことがございます。

ご不便、ご迷惑をお掛けすることがあるかと思いますが、何卒ご了承ください。

ヨガを通じて心と体を観察し理解し、続けることでどんな状況でも無理のしない安定した精神と健やかな身体に変わっていくことを実感していただけると思います。

続けることで、それぞれの生き方に合わせ、人生の可能性が広がっていくところがヨガの魅力です。

ヨガは競争ではなく、ご自分の心身の調整のためにあります。健康、体力維持、美容目的、トレーニングの一環、精神の調整、ストレス解消、リラックスなどご自身の目的に合わせてご参加ください。

ヨガが初めての方も大歓迎❗️

体験からお気軽にお越しください❣️

インストラクター   Fumie

美術講師、ヨガインストラクター

全米ヨガアライアンス RYT200 修了、ブリスベイビーマタニティ・産後ヨガTT 修了、FTPマットピラティスベーシック修了、アロマ検定1級取得

・オトコロドットコムの三田市ヨガ・ピラティスジャンルに掲載されました。

https://otokoro.com/