半年で産後体重マイナス19キロっ！
日本ママヨガ協会認定
ベビヨガアソシエイト認定
ヨガ講師の宮部美和です
(次回 玉造鶴橋「ママとベビーのヨガ」は9月8日(木)10:30〜
次回 御幣島 西栄寺「お寺ヨガ」は9月13日(火)18:30〜)
行ってきましたよ〜☆
妊婦健診！！
自分は7ヶ月と思い込んでいましたが
実は8ヶ月だということが先日わかりました笑！
毎日があっという間で
すっかりうっかりしておりました
さてさて
今回はちゃーんとお顔を見せてくれるのか〜？
と気になるところですが
まずは尿検査と体重測定
尿検査もクリア！
前回注意された体重はなんとかクリア！
妊娠前よりプラス6キロです！
悪阻があけてから
かなり油断をしてしまっていたので
食事を見直し
ヨガの回数を増やしました
本当は昨日どうしても我慢できずに
よもぎ大福を3つも食べてしまったので
しまった〜と結構ヒヤヒヤでしたが
なんとかセーフっ！
たまには、たまにはいいですよね？？？
と、いうことで！
早速触診&エコーへ！
おお〜！
丸々となっておる！
私のお腹も中身も！
前回よりも肉付きがよく丸々とした様な気がします！
大きさ、体重共に順調
次はいよいよ4Dですっ！
人間らしい顔つききなってくる頃
さて宮部家ボーイはどちら似なのか！
どうか
アゴ周りは下膨れることなく
シャープで小顔の主人のDNAをっ！！
背骨丸見え。。
なんとか先生と工夫して
お顔を覗こうとするも。。
先生が指でさしている所が赤ちゃんの左手☆
あ〜
背中で語るタイプの男なのか。。
4Dカメラは
今回で最後になるので
お顔は産まれるまで
楽しみにとっておくことにしておきます
妊娠8カ月(28〜31週)
この頃は血液量が最も増える時期で
心臓に負担がかかるようになり、動悸や息切れが起こることも。
疲れたときは無理せず休憩を
マタニティーヨガでも
ゆったりとした動きで無理することなく
ときどき休憩をいれることを大切にしています。
また子宮が胃を圧迫して胸やけがするようになり、悪阻のような症状が見られるママも。
1回の食事量を減らし
数回に分けて食べる等の工夫があります。
背痛・腰痛も起こります。
またブドウ糖が赤ちゃんに優先的に吸収されるためママは甘いものが食べたくなります。
(なるほど！大福が我慢できないはずだわ！)
といって毎日オヤツばかり食べていては
妊娠中毒症(妊娠高血圧症候群)という
早産につながってしまうリスクを背負ってしまうことになります。
そうならないようにするためには
血圧や血糖値の急な上昇を防ぐことが大切で
・野菜から食べるようにする
・緑黄色野菜を意識的に食べる
・食物繊維、ミネラルが豊富な食事
・塩分、糖分のバランスを意識する
・ヨガなど適度な運動をする
などの工夫が必要になっていきます。
最後のヨガはとってつけたものではありませんよ〜！！
宮部美和のヨガレッスンでは
森ノ宮・玉造・鶴橋での『親子ヨガ』
御幣島での『お寺ヨガ』共に
マタニティーの方のご参加可能でございます！！
一緒にポーズをとっていく中で
マタニティーの方には
きちんと工夫を加えて指導していきますので
身体への余計な負担がかかってしまったり、
他の方よりも浮いて目立ってしまうなどということはありませんので
ご安心くださいませ
(それに講師の私自身が妊婦です！笑)
産前からのヨガは
安産へ導き、産後の身体にもいい影響をもたらす等
お母さんの大きな助けになってくれます。
気になっていらっしゃる方は
080-8507-0630
happyoga.com@gmail.com
宮部 美和まで
是非お気軽にお問い合わせ&ご参加くださいませ
『いつまでも健康で綺麗でいたいママの為に』
『明るい育児を目指すママの為に』
半年で産後体重マイナス19キロ戻した
ヨガ講師宮部美和の
今後のレッスンメニュー
「ママとベビーのヨガ」
毎週木曜日 10:30〜11:30
参加費 2000円 5回9000円
初回体験無料‼︎
会場リンク真田山スタジオ
(天王寺区真田山2-4)
・地下鉄
長堀鶴見緑地線「玉造」駅徒歩4分
千日前線「鶴橋」駅 徒歩5分
・JR
環状線「玉造」駅徒歩5分
環状線「鶴橋」駅徒歩5分
・近鉄
「鶴橋」駅 徒歩7分
「お寺ヨガ」in西栄寺本堂
参加費 1000円
(事前ご予約でマットレンタル無料)
会場 西栄寺本堂
(西淀川区御幣島1ー6ー1)
・JR 東西線「御幣島」駅 徒歩2分
西淀川区役所裏徒歩1分
エディオンより徒歩2分
※こちらのお寺ヨガクラスは
会場の都合上お子様とのご参加がいただけません。
妊婦さん、男性の方のご参加可能です。
ご予約・お問い合わせ
はぴよが代表ヨガ講師
宮部美和が親切丁寧に対応させていただきます
お気軽にお問い合わせくださいませ
