中医学・薬膳学・中国茶の自宅教室
薬膳ごはんの会 和華
(=ↀωↀ=)✧ニャーハオー！（你好）
フーメイ老師の薬膳学教室へようこそニャッ
本日は薬膳師さんのお友達からの
ちょっとした悩み相談より抜粋ニャよ
《もうすぐ9歳にニャります》
（╹◡╹）薬膳師ももくみ（年龄47岁）です
週１のペースでお友達と卓球で健康増進に努めています
しかも1時間 たったの150円でカロリー消費と
脂肪燃焼と、体力・筋力アップできるスポーツは
とってもお得だよね
平日の体育館は人が少なく
感染対策としてもとっても安心してプレーできる
さて一緒に卓球を楽しむお友達からこんな悩みが…
『
あたし…更年期かなぁ…？
健康診断ではさほど問題はなかったけどね、
なんだか疲れが取れなくて…。
なんかお勧めの漢方薬とかあるかなぁ』
(´ｰ｀) ふむ、なるほど…
彼女はスレンダーで羨ましいくらいですが
筋肉量が圧倒的に少ないことが
一緒に卓球をしているとわかります
1時間みっちり練習しているのに
殆ど水分を摂らないことも気にかかる
( ◠‿◠ )そこで薬膳師ももくみがアドバイスした
ポイントはこんな感じです
1、『これだけの情報では詳しい分析はできないです』
(・Д・)ノ 中医学の弁証分析とは本来、
相談者の普段の食習慣・生活習慣・体質・家族の病歴・
住んでいる環境・仕事の内容・趣味・思考など
ありとあらゆる方面を聞きながら分析していくものなのです
質問項目で例えると１００個以上あるの
だから本当の薬膳師ならちょっと聞いただけで
「はい、これがいいですよ」と安易に答えるべきではないのです
2、『ちょっと思考を変えてみませんか？』
( ´△｀) 更年期は男女関係なく誰しも起こりうる不調
けど、必ず経験するとも限らない
症状の程度も人それぞれです
「病は気から」ともあるように
ちょっと視点を変えるだけで更年期と
上手に付き合えることができます
「（＾∇＾）◯◯さん、こうして楽しく卓球しに来れてるじゃないですか。
だから更年期だと思い込むのを捨ててみませんか？」
私の薬膳学教室でも更年期症状のカウンセリングの
ご依頼を受けることがありますが
傾向として多いのが「思い込み」です
そして更年期であることを否定したり
隠したがります
ちょっとしたのぼせ、疲労感、手足の冷えは「序の口」
と思っても良い（あくまでも個人的見解です）
更年期じゃなくても起こり得ることなので、
これくらいなら「更年期と認めない」ことが
日常のモチベを保てる秘訣でもあります
(╸︿╸=)しかし重篤な更年期症状となると
日常生活や社会活動に支障が出てくるほどでして…
起きるのが苦痛
何事もやる気がおきない
外に出たくない・出られない
食欲がない・無性に食べたくなる
眠れない
気分の浮き沈みがある などなど
もぉ〜、書ききれないくらいです
今までできたことができなくなったり
部屋が散らかりだしたりするのです
このような重篤な場合は自分のせいではない、
「
きっと更年期かもしれないね、仕方がないや」
と素直に認めて心の重荷を少しだけ降ろしましょ！
そして医療や周りの人たちに助けを
借りることをお勧めしています
ざっくり2パターンにまとめると
症状が軽い場合 →更年期と決めつけずポジティブ思考へ
症状が重い場合 →更年期と認めて気持ちを軽くする
(・Д・)もう一つ気付いたことがあります
3、少し脳を休ませる
卓球が終わったあと、
次回の練習日の相談をしている時のこと
彼女はシステム手帳を出し書き込みをしていました
Σ('◉⌓◉’) うわぁ〜◯◯さん…予定ビッチリですねぇ
（目が悪いので何が書いてあるかは読めませんが）
仕事もプライベートもどちらかというと
何か予定が入っていないと気が済まない傾向にある
と自覚はあるようです
おそらく疲労感は筋力が少ない以外に
脳が休めていないことにも問題があると思いました
なので、1日でも、半日でも、1時間でもいいから
睡眠以外に
「（＾∇＾）脳を休ませる時間を作ってみたらどうですか」
とアドバイスしてみました
(*´-`) それでもね、やっぱり人の心理としては
薬膳師に薬膳学の分野で質問を投げかけたのだから
何か一つでも答えが欲しくなるのもわかります
なので強いて言うなら「手足の冷え」「陰虚の年代」を考慮して
4、◯◯酒 （←お察しください）を飲んでみたら？
血流を良くして体を温めたり
血液を作る手助けをする中薬が入っているので
女性には手軽るにできる養生習慣だと思います
今回はこれら４つの簡単なアドバイスを
させていただきましたが
他の病気も考えられるお年頃でもあるので
きちんと健康診断をし、かかりつけ医もありつつ
更年期と上手に付き合っていくことが大事でもありますね
皆さまの健康管理のヒントになれば幸いです
再见！
《代筆 薬膳師ももくみ》
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