戦略的増量？
ご覧ください。
増えてもうた笑笑
でも、大丈夫！人間失敗から多くを学ぶものです！
トレーナーでもこんなこともあります！
今回の失敗！
1.おにぎりを多く食べたこと
(茶碗一杯より多くの量を簡単に摂取できるため)
2.早食い
(咀嚼回数の低下)
3.カロリー計算をしていなかったこと
ということで、改善策は
1.食べる前に一杯の水を飲むこと→食後はあったかいお茶
(食欲緩和)
2.20-30分の食事時間を確保すること
3.食事中に携帯を見ずに、よく噛んで食べること
4.カロリー計算
常にポジティブ！！
今回できたこと
1.寝る時間の一定化
2.揚げ物、食塩を減らす
ところで皆さん、
以前会員様よりお話頂いた話題ですが、
「ダイエットって大いなる人体実験だよね」
と言っていて、
「確かに！」と思ったのですが！
どう思いますか？？
ということで！
次回、「大いなる人体実験と研究者の苦悩」
お楽しみに！