1日たった3分の
頑張らない寝転びトレーニングで
毎月の整体通いをゼロにする
セルフ整体トレーナー
くろさきかずこです。
【募集】たった１分でリフレッシュ！疲労が取れる1dayレッスン
仕事も家事も
やりたいこともやらなきゃいけないことも
たくさんあるのに
学校行事があったり
急に仕事のトラブルで予定変更で
思うように捗らない。
時間がないわ〜って思うこんな時に限って
子供は体調を崩しがちで
学校を休んだり
病院通いをしたりなど余計な仕事が増える。
（余計って言ったらいけませんよね）
あ〜イライラする！
ってなっていたのは
セルフ整体トレーニングを始めるまでの私です。
仕事や家事が進まない
体調がなんとなく悪い
肩こりや腰痛など不調がひどくなる
気分が浮き沈みしやすい
イライラして家族にあたっちゃう
こんなことはありませんか？
私は全て当てはまっていたのですが、
これってなんと
「疲労」が原因なんですよ。
寝転びセルフ整体トレーニングを習って
自分で疲労と取ることをが
できるようになったので、今では
体調がなんとなく悪い
肩こりや腰痛など不調がひどくなる
気分が浮き沈みしやすい
イライラして家族にあたっちゃう
ということがほとんどなくなりました。
仕事や家事が進まない
ってのはまだ解消されていませんが・・・
それでも、これも以前よりは
改善されています。
疲労を取るってゆっくり寝ればいいんじゃない？
それとも、お風呂にゆったり浸かるとか？
でも、毎日バタバタしていて
そんな時間も取れないよ。
ああ、朝までゆっくり寝たい〜〜〜
以前の私はそんなふうに思っていましたが
いつもより長く寝たなって思っても
朝からどんより身体が重い、
スッキリしないということもありました。
睡眠の長さ＝疲労の回復
とはならなかったんです。
もっとお手軽に短時間でスッキリできないのかな
そうしたら、仕事も家事もどんどんはかどるのに
そう思っていた私。
そんなわがままな私の願望を叶えてくれたのが
「呼吸の質を高める」トレーニングでした。
「呼吸の質」なんて考えたことがありますか？
生きている限り誰もがしている呼吸。
私も当たり前にしていて
自分の呼吸が浅いとか深いとか
考えたこともなかったのですが
セルフ整体トレーニングで
身体を整えると
驚くほど呼吸が深くなったんです。
深呼吸とは違い
普通にする呼吸が深くなる。
まさに「呼吸の質が変わった」状態です。
呼吸の質が変わると
・身体がスッキリする
・脳がクリアになる
・疲労がとれる
・お通じも良くなる
・冷えが解消される
・化粧のノリが良くなる
といいことがたくさん起こりました。
そして、PC作業や車の運転時に感じていた
首こり、肩こり、腰痛も軽減していったんです。
月一で通っていた整体も
今では全くいっていません。
整体代がゼロになり
その浮いたお金でプチ贅沢を
楽しんでいます。
先月は、同期のトレーナーと
淡路島で豪華ランチ
その前は、
京都ぶらり一人旅しちゃいました。
こんな身体の変化が呼吸だけで？
と思われるかもしれいませんが
実は呼吸は全身運動。
肺や横隔膜がしっかり動くことで
内臓もマッサージできますし
血液の循環も良くなります。
だから顔色も良くなるし
お通じも冷えも改善されるんですよね。
でも、実際に呼吸を深めるって
どうやるんでしょうか？
これまでも呼吸法は
腹式呼吸法だとか
鼻呼吸法だとか
何秒吸って何秒で吐くとか
いろんな方法がありますが
私のお伝えする「呼吸法」は
「ひたすら気持ちよく呼吸する体になる」方法
です。
呼吸する身体を緩めて
気持ちいい呼吸がゆったりできるようにする
特別な道具も場所も要らずコツを掴めば
1分でできるようになる
そんなトレーニング方法です。
この呼吸法をお伝えした方からの
嬉しいご感想をいただいています。
たかが呼吸。
されど呼吸。
自分は呼吸が浅いと自覚のある方はもちろん
呼吸に全く関心がなかった方も
ご自分の変化に驚かれるんですよね。
私ね、
レッスンで呼吸の質が変わり
生徒さんが
気持ちよさそうに
何度も呼吸を繰り返すのを見るのが
大好き❤️
そして、呼吸が深くなって
肩が上がりやすくなった
腰痛が改善された
足が軽くなった
視野が広くなった
と身体の変化に驚く顔を見るのが
大好き❤️
さらに、その嬉しい身体の変化を
生徒さんと一緒に喜び合うのが
大大大好きなんです
セルフ整体トレーニングの教室を開いて6年。
小学生から80代まで
様々な不調を抱えた方と２０００回以上
レッスンをしていきましたが
「呼吸」はどのレッスンでも
私が一番大切にしていることなんです。
こんな方にオススメです
疲れやすい人
毎日しんどいなぁが口癖の人
朝から身体がだる重の人
気分の浮き沈みが激しい人
もっと元氣に毎日を過ごしたい人
仕事や家事の効率を上げたい人
肩こりや腰痛など日々の不調を自分で改善したい人
眼精疲労を自分で取りたい人
ツヤツヤお肌を手に入れたい人
とにかくスッキリしたい人
どれか一つでも当てはまったら
この講座がお役に立てるかもしれません。
「たった１分でリフレッシュ！
疲労が取れる1dayレッスン」
私は産後の腰痛がひどくて
子どものお世話をするのが本当に大変でした。
子供とたくさん遊びたい
家事も育児もしっかりやりたい
そう思っていたのに
朝からダルオモ〜の身体
今日も一日何にもできなかったなぁ。。。
と自己嫌悪に陥る日々。
やるべきことが進まないのは
私がだらしないから
怠けているんだろうなって
自分を責めていたけど
ただ、ただ
疲れていただけ。
その疲れを取るために
月一の整体通いもしていたけど
それが「呼吸の質」を高めるだけで
解消されるなんて
そして、その方法は短時間で
自分でできることなんて
あの時の私に教えてあげたいです。
でも、残念ながらそれはできないので
以前の私のようにお困りの方に
この方法をお伝えしたいと思っています。
人間は一日２万回以上
呼吸をすると言われています。
２万回、、、その一回一回の呼吸が
身体に良いものに変わっていったら
どれぐらい身体は快適に変わるんでしょうね。
想像してみてください！
きっと快適な毎日が待っていますよ。
そんな日が一日でも早く来るように
私にお手伝いさせてくださいね
最後までお読みくださり
ありがとうございました
〈通常レッスン〉
２０２２年４月 🈵
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２０２２年１２月🈵
〈イベント〉
２０２２年６月開催「美婆！ウォーキング講座」🈵
→追加募集🈵→再追加募集🈵
２０２２年６月開催「くろすけマルシェ」
セルフ整体体験講座 🈵
２０２２年７月開催「ピロトレ体験講座」
東・北播磨商工会女性部親睦事業５０名参加
２０２２年１０月主催「西村なりひと特別野球教室」
満席🈵→追加募集→満席🈵
２０２２年１２月開催 加東市主催 講演会
「働く女性のためのセルフケア」開催
２０２２年１１月１２月
兵庫教育大学附属中学校 ゲストティーチャー
２０２２年最優秀トレーナー賞受賞🏅
〈１day講座〉
２０２２年 ９月 🈵
２０２２年 １１月🈵
レッスン1回 5000円（40分)